Qual destes treinos acham melhores para usar durante ciclo?

[badg96]

Em 29/03/2021 em 13:30, SaBiih disse:

EU naum gosto de usar terra (peso morto) em treino ABC, já tentei encaixar de todas as formas, sempre acabava fadigando o treino de pernas ou costas do outro dia. Se o foco for hipertrofia, trocaria por rack pull (meio terra) no treino de costas.

QUanto ao crucifixo, ótima escolha.

Outra duvida o vou adicionar o rack pull depois da remada mas tenho duvida se uso 3x5 ou 3x10. O que acha que seria melhor? 3x5 poderia ser melhor para progressão de cargas ja que eu nunca fiz este exercicio

Editado Março 30, 2021 às 12:42 por badg96

[SaBiih]

Tanto faz.

Eu prefiro trabalhar só o primeiro exercício em low reps e deixar o segundo com uma faixa maior (8-10).