Melhorar O Peitoral

[nobruthug 0]

resolvi seguir oq o diego disse...

treinei peito hj...

declinado - 20kg(10x)... 30kg(10x)... 40kg(8x)...

inclinado c/halteres - halteres de 25kg 8x

reto - 30kg(10x)... 30kg(10x)... 40kg(8x)... melhorei a execuçao...

crossover - fiz com a postura mais reta, p pegar mais a parte inferior, n td curvado como o instrutor sempre passou.

daki um tempo vou tirar outras fotos p ver se ja da uma melhorada...

Faz uma rotina de treinos priorizando essa area. Esse que vc vai fazer está legal.

Eu tbm tenho dificuldades com o peitoral, mas a minha rotina atual tem dado resultados.

Faço o seguinte:

1 - Supino reto ( solto ) + crossover 3x 8+10 rep.

2 - Crucifixo inclinado com halter 3x 12 rep

3 - supino 45 3x 10 rep.

É bem simples , mas é eficaz. Mas não adianta fazer fisioterapia. tem colocar peso e treinar até a falha!

Sem esquecer da alimentação, suplementação e o descanso!

Bons treinos!

Editado Maio 25, 2010 às 01:07 por nobruthug

[PaRaSiTTa 3]

vlw pela opiniao brother.. no momento to fazendo HD, entao n tem como priorizar mto a parte inferior... daki 5 semanas volto p ABCDE... ate q tava dando resultado oq eu tava fazendo... mas podxa q ja incorporei tuas dicas ao meu treino.. vlw msm!