Melhorar O Peitoral

[PaRaSiTTa 3]

ae galera, qria q vcs flassem como posso melhorar o peitoral... n sei se eh o BF q ta alto(deve ta em 11% 12% chutometro), genetica, treino errado... sei la..rs

a barriga nem penso em ficar assim agora... kkkkk tenho q pegar mais massa... mas oq qria era tipo a divisao no meio e parte inferior, tipo nesse estilo...

ta mtooooo longe... mas oq vcs acham q pode ser? bf, genetica, ganhar mais massa, treino(faço peito 1x na semana... supino reto, sup inclinado com halteres, crucifixo inclinado, crossover e peck deck).

vlw galera!

Editado Abril 23, 2010 às 03:57 por PaRaSiTTa

[Eduardoo 20]

veio o cara tem uma genetica fudida pra peito e deve treinar faz moh tempão..

[PaRaSiTTa 3]

veio o cara tem uma genetica fudida pra peito e deve treinar faz moh tempão..

to ligado... mas tipo, eh soh p ter uma ideia do q to flando...

pelo q vejo nas minahs fotos, parece q n tem a parte inferior, tipo a sustentaçao, saca?

e a divisao tbm, no meio, n eh tao nitida...

faço sup reto - aquec. 20kg... 30kg... 40kg.. 45kg com ajuda... d cada lado

sup inclinado halteres - halteres de 30kg cada mao

crucif. inclinado - halteres de 26kg cada mao

crossover - sao 10 barras, faço com 8

peck deck - sao 15 barras, faço com 13

[Eduardoo 20]

essa divisão só vai aparecer bem qndo vc tiver bastante massa muscular no peito e tiver um bf baixo,o cara da foto tem uns 5% de bf o0

[Bibiano 28]

quanto tempo de treino amigao? faço praticamente a mesma coisa q tu pra peito e tals... mas antes eu era uma tabua mesmo =/ como tu era antes de começa? axo q pra peito deve demora bagarai mesmo =/

[Rafael_nl 36]

Pra mim isso é genética + bastante tempo de treino... talvez daqui a alguns anos você chegue nesse nível, ou não chegue nem perto vai saber... o negócio é ir testando treinos e treinos e ver como teu peito reage e o mais importante, paciência...

[PaRaSiTTa 3]

treino direto ha quase 2 anos... antes era uma tabua tb, comecei com 55kg... hj to com 74kg... acho q eh uma mistura de genetica com BF viu... ta foda.. kkkk

vamo v... mas vlw galera!

[Bibiano 28]

espero q seja culpa do bf só U_U

[crisloko2 0]

brother meu peitoral inferior tava meio estranho tbm!!!

passei a começar o treino de peito no supino declinado com barra!!

melhorou muiitoo!

[Marcelo48 3]

Caramba...você pega bastante pesos nos exercícios.

Particularmente , não curto muito treinar peito em máquina . Sinto meu peito muito mais em exercícios livres , tenta incluir o supino declinado e tira o peck deck . Tenta também colocar paralelas e tira o crossover . Assim , você foca mais na parte inferior do peito . Depois que comecei a fazer esses exercícios , meu peito no dia seguinte fica destruído.