Dúvida Contagem proteína

[Cm21 1]

Boa noite. 
 

Atualmente estou em uma dieta para redução de BF e estou consumindo 2g/kg de proteína dia. Meu nutri falou para contar apenas as proteínas de alimentos de AVB, sem contar as proteínas vegetais.
 

Normalmente vocês contam as proteínas vegetais ou apenas as de alto valor biológico? 
 

Tenho um pouco de receio de sobrecarregar os rins com um aumento de proteínas uma vez que não conto as vegetais. 
 

Valeu! Quem puder ajudar! Tamo junto. 

[krebz 3757]

3 minutos atrás, Cm21 disse:

Tenho um pouco de receio de sobrecarregar os rins com um aumento de proteínas uma vez que não conto as vegetais. 

Quanto a isso nem se preocupe, ainda mais se esta ainda em 2g/kg

 

Citar

Published reviews on this topic consistently report that an increased intake of protein by competitive athletes and active individuals provides no indication of hepato-renal harm or damage [216, 217]. This is supported by a recent commentary [134] which referenced recent reports from the World Health Organization [218] where they indicated a lack of evidence linking a high protein diet to renal disease. Likewise, the panel charged with establishing reference nutrient values for Australia and New Zealand also stated there was no published evidence that elevated intakes of protein exerted any negative impact on kidney function in athletes or in general [219].

Recently, Antonio and colleagues published a series of original investigations that prescribed extremely high amounts of protein (~3.4–4.4 g/kg/day) and have consistently reported no harmful effects [220,221,222,223]. The first study in 2014 had resistance-trained individuals consume an extremely high protein diet (4.4 g/kg/day) for eight weeks and reported no change in adverse outcomes [223]. A follow-up investigation [220] required participants to ingest up to 3.4 g/kg/day of protein for eight weeks while following a prescribed resistance training program and reported no changes in any of the blood parameters commonly used to assess clinical health (e.g., there was no effect on kidney or liver function). 

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8

[Visitante]

Irmão, se tu trabalha com um profissional, tu tem que confiar nele e seguir o que ele te propôs...

 

Ele justamente quer te colocar uma quantidade maior de proteína por kilo, o que costuma ser muito bom durante o cutting, tanto pela manutenção da massa magra quanto pela saciedade.

 

Quanto a contar ou não proteína vegetal? Tudo depende da estratégia, óbvio que ela funciona, temos excelentes atletas vegetarianos. Agora no teu contexto é difícil opinar sem saber o plano dele 

[Visitante Gabriel062]

19 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Irmão, se tu trabalha com um profissional, tu tem que confiar nele e seguir o que ele te propôs...

 

Ele justamente quer te colocar uma quantidade maior de proteína por kilo, o que costuma ser muito bom durante o cutting, tanto pela manutenção da massa magra quanto pela saciedade.

 

Quanto a contar ou não proteína vegetal? Tudo depende da estratégia, óbvio que ela funciona, temos excelentes atletas vegetarianos. Agora no teu contexto é difícil opinar sem saber o plano dele 

Manda o link do hipertrofia no zap

[Torf 11508]

Como o Krebz demonstrou, não precisa se preocupar com seu sistema renal.

 

Como o grande Madruga falou, se for contratar alguém, tem que ser alguém que você vai confiar.

 

Enfim, eu não tenho nada pra adicionar pois o pessoal já deu o papo.

[Cm21 1]

Obrigado pelo apoio e pronto suporte pessoal! 
 

Amanhã se inicia mais uma semana e seguimos o plano na risca. 
 

Tamo junto! 

[Fox 488]

Todas as proteínas devem ser consideradas na dieta. Ignorar a proteína vegetal, na prática, significa considerar que o corpo não utiliza os aminoácidos que absorve dessa fonte de alimento, e isso é um conceito errado. VB normalmente é supervalorizado, já testaram hipertrofia em pessoas vegetarianas vs. onívoras, não teve diferença.

 

Ainda mais uma dieta cheia de proteína animal igual a sua, onde não há perigo da qualidade ser ruim, aí que tem que contar mesmo.

 

abcs