Ajuda sobre atual corpo/dieta

[foxone133 2]

Galera, infelizmente eu não estou satisfeito com o corpo em que eu estou tendo. Estou fazendo um bulking e pelo visto foi um bulking sujo. Estou com gordura localizada na porçao inferior do abdomem e um pouco de lipomastia que quando eu sento, fica muito deselegante. Gostaria de começar a efetuar um cutting, pra pelo menos retirar essa gordura e após isso, voltar a fazer um bulking LIMPO. Pelas fotos, vocês dirão para eu meter um bulking por que eu estou magro etc, mas se eu continuar nesse bulking, chegarei em um nivel de gordura que eu não irei gostar. Acham que eu estou certo nesse ponto de vista?

 

Corpo atual:

https://ibb.co/CMtgcJd
https://ibb.co/dQ9yHNh
https://ibb.co/XYx2zRT

 

Peso: 77kg
Altura: 1,82

Taxa Metabólica Basal = 1.783

 

Medidas:

Altura = 1,82
Cintura = 89
Braços = 33

 

Dieta atual:

 

50g         Pão Integral Wickbold        121Kcal        22gCarbo    4,30gProt    1,80gGord
30g         Queijo Minas Frescal        58,80Kcal    1,50gCarbo    4,38gProt    3,90gGord
200ml         Leite Integral                115Kcal        9,70gCarbo    5,60gProt    6,00gGord
60g         Aveia em Flocos                208Kcal        34gCarbo    8,60gProt    4,40gGord

90g        Arroz Branco Cozido        115KCal        25,29gCarbo    2,25gProt    0,18gGord
100g        Feijão Carioca                  76Kcal        13,60gCarbo    4,80gProt    0,50gGord
70g        Alcatra Grelhada             168,70Kcal    0gCarbo        22,33gProt    8,12gGOrd        
200mL          Agua        

50g        Abacate                           48,00Kcal    3,00gCarbo    0,60gProt    6,00gGord
100g        Aveia em Flocos            346,67Kcal    56,67gCarbo    14,33gProt    7,33gGord
45g        Pasta de Amendoim        267KCal        6gCarbo        10,8gProt    22,2gGord
200ml        Leite Integral                115Kcal        9,70gCarbo    5,60gProt    6,00gGord

90g        Arroz Branco Cozido        115KCal        25,29gCarbo    2,25gProt    0,18gGord
100g        Feijão Carioca                  76Kcal        13,60gCarbo    4,80gProt    0,50gGord
100g        Alcatra Grelhada             168,70Kcal    0gCarbo        22,33gProt    8,12gGOrd
200ml        Agua

 

2 scoops    Whey Protein Growth        120KCal        5,6gCarbo    20gProt        1,9gGord    
200ml        Leite                115Kcal        9,70gCarbo    5,60gProt    6,00gGord

 

Calorias Totais: 2.233,87
Carboidratos Totais: 225,95
Proteinas Totais: 138.57
Gorduras Totais: 83,13

 

 

 

 

[Visitante]

Não recomendo cutting para quem é muito magro e mesmo assim tenha muita gordura. O que normalmente acontece é queimar unha, dente, cabelo, perder 3 dedos do pé mas a gordura vai continuar ali e a aparência física vai ser a mesma ou até pior.

 

Faça uma dieta limpa e tenha foco, meu corpo era pior que o seu e mudei radicalmente em pouco tempo mas tive que pagar o preço, sofrimento foi grande.

 

[laersso 29]

sua divisão de macro esta ok, porem acrescenta frutas e legumes na sua dieta 

[foxone133 2]

2 horas atrás, Bruuninho disse:

Não recomendo cutting para quem é muito magro e mesmo assim tenha muita gordura. O que normalmente acontece é queimar unha, dente, cabelo, perder 3 dedos do pé mas a gordura vai continuar ali e a aparência física vai ser a mesma ou até pior.

 

Faça uma dieta limpa e tenha foco, meu corpo era pior que o seu e mudei radicalmente em pouco tempo mas tive que pagar o preço, sofrimento foi grande.

 

Nesse caso então seria um bulking, a lipomastia vai crescer, ai vai ficar mais feio do que já tá. Além da gordura na porção inferior do abdomen que me deixa desconfortavel demais sem camiseta. E mesmo assim, a indicação seria manter o bulking?

[foxone133 2]

2 horas atrás, laersso disse:

sua divisão de macro esta ok, porem acrescenta frutas e legumes na sua dieta 

Qual seria o motivo? Vejo que muita gente recomenda, mas não sei afundo sobre

[Visitante]

8 minutos atrás, foxone133 disse:

Nesse caso então seria um bulking, a lipomastia vai crescer, ai vai ficar mais feio do que já tá. Além da gordura na porção inferior do abdomen que me deixa desconfortavel demais sem camiseta. E mesmo assim, a indicação seria manter o bulking?

Fica em manutenção.

Lembro de ter visto sua foto a uns meses atrás e você continua exatamente com o mesmo corpo, não mudou pra melhor nem pra pior. Isso já deve explicar algumas coisas simples como: falta de constância nos treinos, treino fofo, dieta só existe no papel etc.

 

 

[laersso 29]

8 horas atrás, foxone133 disse:

Qual seria o motivo? Vejo que muita gente recomenda, mas não sei afundo sobre

frutas e legumes sao otimas fontes de carboidratos, fibras, vitaminas e minerais !