Parece ganhei 10% de bf depois de duas semanas de bulking e ciclo.

[badg96]

Boa tarde a todos, estou no meu 2 dia da 3 semana de bulking e ciclo de enantato de testosterona e tbol e parece que ganhei 10% bf como isso é possivel e verdade que nao me controlei bem e na primeira fiz 3 dias com cheat meal no primeira dia fiquei 3000cal acima da manutenção e nos outros 1000-1500cal . E nesta segunda semana fiz um cheat meal devo ter ficado 1000cal acima da manutenção nao foram cheat meals assim tao grandes. Acham que mesmo com este desontrolo na dieta nao acham estranho ter acumulado tanta gordura?

 

fotos antigas:https://imgur.com/a/0aJ3zdC

 

fotos novas:https://imgur.com/a/dPBqsW2

[badg96]

ganhei quase 8kg

[Visitante]

Superávit tá muito muito alto e relaxa que não é tudo gordura, boa parte é retenção.

 

Mas reveja urgentemente essa dieta 

[Visitante]

Eu já disse no seu outro tópico que você está calculando a GCD como atleta que treina horas por dia em intensidade alta e que a tendência era você ter o mesmo resultado do seu bulk passado. E parte do motivo poderia ser o fato de você não respeitar as calorias diarias, mas provavelmente você já está em superavit grande.

 

Parte desses 8kg deve ser só água/glicogênio. Foi direto de um cutting para um bulking?

 

A maneira certa de se calcular o GCD é: usar a calculadora uma única vez na vida e ajustar a dieta na pratica. E respeitar o GCD.

[badg96]

10 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Eu já disse no seu outro tópico que você está calculando a GCD como atleta que treina horas por dia em intensidade alta e que a tendência era você ter o mesmo resultado do seu bulk passado. E parte do motivo poderia ser o fato de você não respeitar as calorias diarias, mas provavelmente você já está em superavit grande.

 

Parte desses 8kg deve ser só água/glicogênio. Foi direto de um cutting para um bulking?

 

A maneira certa de se calcular o GCD é: usar a calculadora uma única vez na vida e ajustar a dieta na pratica. E respeitar o GCD.

nao eu nunca usei o gcd de atleta eu estava com duvida mas nao cheguei a aumentar as calorias para esses niveis. Eu estou a usar as calorias que calculei com a calculadora do iifym que da para seleccionar trabalho sedentario. Selecinei 76kg, 181cm , 1 hora de treino com intensidade moderada 6 vezes por semana, 20min de cardio leve 3 vezes por semana e trabalho sedentario e deu 2800cal de manuntenção e adicinei 500 por isso estou a fazer dieta com 3300 calorias.

[badg96]

13 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Eu já disse no seu outro tópico que você está calculando a GCD como atleta que treina horas por dia em intensidade alta e que a tendência era você ter o mesmo resultado do seu bulk passado. E parte do motivo poderia ser o fato de você não respeitar as calorias diarias, mas provavelmente você já está em superavit grande.

 

Parte desses 8kg deve ser só água/glicogênio. Foi direto de um cutting para um bulking?

 

A maneira certa de se calcular o GCD é: usar a calculadora uma única vez na vida e ajustar a dieta na pratica. E respeitar o GCD.

Eu ia fazer 2 semanas de dieta de manutenção-10% para ir para bulking so que descontrei-me no 5 dia e comi as 3000 calorias acima da manutenção foi ai que comecei o bulking. Depois de feito esta asneira acho que nao valia me manter em manutençao

[badg96]

basicamente so fiz 5 dias de manutenção foi muito pouco e arrenpendo-me

[badg96]

Então acham que baixe as 3300 calorias para por exemplo umas 3100?

[badg96]

outra coisa essas fotos foram tiradas hoje e ontem fiz um cheat meal em que fiquei com supervit de +-1000 calorias pode ser dai que vem tanta retenção.

[frxavier]

9 minutos atrás, badg96 disse:

nao eu nunca usei o gcd de atleta eu estava com duvida mas nao cheguei a aumentar as calorias para esses niveis. Eu estou a usar as calorias que calculei com a calculadora do iifym que da para seleccionar trabalho sedentario. Selecinei 76kg, 181cm , 1 hora de treino com intensidade moderada 6 vezes por semana, 20min de cardio leve 3 vezes por semana e trabalho sedentario e deu 2800cal de manuntenção e adicinei 500 por isso estou a fazer dieta com 3300 calorias.

2800 manutenção com esse peso e altura? Tá mt errado isso, vc quase n faz cardio e como vc falou, tem o tipo de trabalho sedentário.

 

Refaz tudo isso. Calcula só a TMB e adiciona 300 kcal. Se perder peso, aumenta 100kcal em carboidrato. Subiu, mantém.

 

E mete água valendo, deve tá mt retido.