Um mês de body recomp, sem absolutamente nenhuma no BF.

[kutchekgore 144]

48 minutos atrás, Cacetada disse:

Vai ter que ser na base da paciência, então. Mas melhor assim do que nunca, kkkkkkk. Obrigado. 

 

Tenho medo de prejudicar minha função metabólica fazendo cortes exagerados. Já me falaram muitas vezes pra evitar o cutting (e o amigo de cima disse a mesma coisa), especialmente pois não tenho massa muscular. 

Entendo , então faça o seguinte , procure fazer exercicios aerobicos intensos , tipo corridas de 50 a 100 metros , dá aquela arrancada e para , várias vezes , isso é uma beleza pra reduzir Bf e mantenha sua dieta normal pra ganho de massa

 

Esse esquema dos tiros de 50 a 100 metros é muito eficaz, tu chega lá corre 100 metros e depois volta andando , depois corre de novo , até onde aguentar , corredores olímpicos fazem isso , principalmente os velocistas

[Thunder_A1 146]

Porque não faz musculação? Bem melhor que calistenia para mudar a composiçao corporal.

[Visitante]

Entenda que nesse seu físico atual em cutting você vai perder unha, cabelo, lombriga, uma perna etc e mesmo assim vai continuar esteticamente igual, vai por mim.

Seus treinos aparentemente estão muito fracos, mas muuuuuito mesmo. Se quiser realmente mudar vai ter que treinar 5x mais pesado e seguir uma dieta muito limpa sem falhar....

 

Seu físico diz muito sobre você, nunca se exercitou na vida e iniciar direto na calistenia na minha opinião não é a melhor escolha pois você não consegue fazer nem 5% dos exercícios.

[Cacetada 3]

2 horas atrás, Thunder_A1 disse:

Porque não faz musculação? Bem melhor que calistenia para mudar a composiçao corporal.

Infelizmente, na minha área não tem academias perto, além de que seria inviável na pandemia. Resumindo, há muitos motivos contra... A calistenia surgiu como uma alternativa mais viável, mas com certeza não era minha primeira opção.

 

2 horas atrás, Bruuninho disse:

Entenda que nesse seu físico atual em cutting você vai perder unha, cabelo, lombriga, uma perna etc e mesmo assim vai continuar esteticamente igual, vai por mim.

Seus treinos aparentemente estão muito fracos, mas muuuuuito mesmo. Se quiser realmente mudar vai ter que treinar 5x mais pesado e seguir uma dieta muito limpa sem falhar....

 

Seu físico diz muito sobre você, nunca se exercitou na vida e iniciar direto na calistenia na minha opinião não é a melhor escolha pois você não consegue fazer nem 5% dos exercícios.

Sim, por isso prefiro me manter nessa atual dieta de manutenção. Quanto a calistenia, tento treinar com qualidade (lentamente, de maneira bem controlada, utilizando pesos se ficar fácil) e evoluir aos poucos (mas infelizmente, é a opção que tenho para agora).

Se quiser dar uma olhada nos treinos que realizo diariamente, para me recomendar algo, agradeço.

[Cacetada 3]

2 horas atrás, kutchekgore disse:

Entendo , então faça o seguinte , procure fazer exercicios aerobicos intensos , tipo corridas de 50 a 100 metros , dá aquela arrancada e para , várias vezes , isso é uma beleza pra reduzir Bf e mantenha sua dieta normal pra ganho de massa

 

Esse esquema dos tiros de 50 a 100 metros é muito eficaz, tu chega lá corre 100 metros e depois volta andando , depois corre de novo , até onde aguentar , corredores olímpicos fazem isso , principalmente os velocistas

Nunca tinha ouvido falar... tem algum material de apoio (pesquisas e etc.) para saber mais?

[Rafael_176Lbs 1909]

10 minutos atrás, Cacetada disse:

Nunca tinha ouvido falar... tem algum material de apoio (pesquisas e etc.) para saber mais?

Peguei dois sites aleatorios mas se quiser informações mais profundas basta pesquisar sobre "Cardio Hiit" que é antagonista do "Liss"

 

https://www.tuasaude.com/hiit/

https://www.minhavida.com.br/fitness/tudo-sobre/22873-treino-hiit

Editado Março 25, 2021 às 17:29 por Rafael_165Lbs