Um mês de body recomp, sem absolutamente nenhuma no BF.

[Cacetada 3]

Agora, MrHyde disse:

Eu pessoalmente acho bastante efetivo o adipômetro, vê se na sua região tem alguma academia que faça avalição física, aqui custa uns 20 reais e vai te dar um excelente ponto de partida, eu faço uma vez a cada 3 meses.

Infelizmente fico no meio do nada, seria mais fácil comprar um adipômetro mesmo (daqueles de 20 reais). Vou ver e respondo depois os resultados, obrigado pelas dicas! 

[lorenzo_EP 10858]

Adipômetro de 20 pila e sem alguém que saiba medir as dobras? Esquece. Manda fotos aqui.

 

Antecipando: não espera nada em um mês, independente da estratégia.

[Zyzzfodase 846]

Manda as fotos que a gente avalia. Se tiver vergonha, pode me mandar privado.

[Visitante]

Inicialmente você não vai perceber mudança no BF porém ela vai acontecer, tu não tem nada de massa magra então mesmo perdendo gordura vai ter a mesma aparência. Meça teu corpo e tire as conclusões pelas medidas pois se for no olhômetro você vai aparentar ter o mesmo BF sempre. Se seguir tudo certinho vai ver que sua medida da cintura vai cair e a do resto do corpo vai aumentar sutilmente.

[Cacetada 3]

11 horas atrás, Zyzzfodase disse:

Manda as fotos que a gente avalia. Se tiver vergonha, pode me mandar privado.

Seguem as imagens

https://ibb.co/4jJmMhf
https://ibb.co/PjGXZ1d

[Cacetada 3]

11 horas atrás, Bruuninho disse:

Inicialmente você não vai perceber mudança no BF porém ela vai acontecer, tu não tem nada de massa magra então mesmo perdendo gordura vai ter a mesma aparência. Meça teu corpo e tire as conclusões pelas medidas pois se for no olhômetro você vai aparentar ter o mesmo BF sempre. Se seguir tudo certinho vai ver que sua medida da cintura vai cair e a do resto do corpo vai aumentar sutilmente.

Certo! Vou manter a mesma dieta e seguir tranquilo. Muito obrigado pelas dicas. 

[kutchekgore 144]

7 minutos atrás, Cacetada disse:

Seguem as imagens

https://ibb.co/4jJmMhf
https://ibb.co/PjGXZ1d

Seu Bf não está alto ! calculo que deva estar com uns 17 % de Bf , pois tem uma certa barriguinha de leve , bem de leve

tranquilão vc baixar isso , só treinar pesado e mandar uma dieta low carb que já era !

[lorenzo_EP 10858]

O BF tá altinho, de fato. algo entre 15 e 20%. Mas falta muita massa muscular aí, se tentar secar vai ficar um palito. Eu ficaria entre manutenção e superávit leve (200kcal) pra ir trocando gordura por massa muscular. Mas não vai acontecer em um mês, nem em três meses. É projeto pra ver diferença em um ano, fazendo tudo certo.

[Cacetada 3]

25 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

O BF tá altinho, de fato. algo entre 15 e 20%. Mas falta muita massa muscular aí, se tentar secar vai ficar um palito. Eu ficaria entre manutenção e superávit leve (200kcal) pra ir trocando gordura por massa muscular. Mas não vai acontecer em um mês, nem em três meses. É projeto pra ver diferença em um ano, fazendo tudo certo.

Vai ter que ser na base da paciência, então. Mas melhor assim do que nunca, kkkkkkk. Obrigado. 

 

34 minutos atrás, kutchekgore disse:

Seu Bf não está alto ! calculo que deva estar com uns 17 % de Bf , pois tem uma certa barriguinha de leve , bem de leve

tranquilão vc baixar isso , só treinar pesado e mandar uma dieta low carb que já era !

Tenho medo de prejudicar minha função metabólica fazendo cortes exagerados. Já me falaram muitas vezes pra evitar o cutting (e o amigo de cima disse a mesma coisa), especialmente pois não tenho massa muscular. 

[Vyktrr 8]

Isso que dá não ler o tópico inteiro, kkkkkkk desculpa galera

Editado Março 25, 2021 às 13:48 por Vyktrr