Treino-opiniao

[deodeo 0]

Eh o seguinte,no meu treino faço assim:

-5 minutos de bicicleta
-3 x 10 mergulho frente
-3 x 10 Supino Reto(maquina)
-3 x 10 Aducao Peito
-3 x 10 Banco Desenvolvimento(maquina)
-3 x 10 Anilha Lateral
-3 x 10 Banco Scort
-3 x 10 Rosca Direta
-3 x 10 Polia Alta
-3 x 10 Mergulho Costa

Sou iniciante,faço academia a 1 mes.O que vcs acham que eu poderia acrescentar à essa serie???

[João Pereira 3]

Como o Julio falou,tá bem errado.

Primeiro comece informando sua idade,altura,peso,metas,condições físicas,sem isso fica difícil.

[D10g0_ 1]

acrescentar?!!! cara vc tenque rever todo esse sua serie, faz muitos exercicios tudo errado na minha opinião.