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Postado (editado)

Galera, por conta da pandemia, acabei adquirindo umas barras e uns halteres pra treinar em casa, além de 40 kgs de anilhas e uma barra fixa de parede.

Por conta de leque de opções de exercícios e "utilidade" do treino, pois sou praticante de jiu jitsu e essa é minha principal modalidade, eu montei um treino e gostaria da opinião pra saber se essa combinação de exercícios é uma boa ideia dentro do meu objetivo que é ganhar força útil e funcional dentro do meu objetivo e ganho relativo de massa, ou se tem alguma contra indicação.

 

Treino Fullbody 3x/semana:

 

Agachamento com halteres

Barra fixa

Remada curvada com barra

Supino reto com barra

Desenvolvimento com halteres

Levantamento terra

 

O meu planejamento é fazer de 3 a 4 séries de cada e todos estes exercícios em apenas 1 dia, ou seja, essa mesma distribuição em todos os dias de treinos.

Reforçando que não tenho muito interesse em exercícios isolados pois meu objetivo é mais funcional do que silhueta/estético.

 

Valeu pela força!

 

Editado por r2catface

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