tdee calculado muito alto?

[somedieyoung_ 3169]

Na minha opinião você calcula as calorias apenas quando está começando e depois disso você já tem a base e sempre trabalha em cima dela, se termina  cutting com 2500kcal, tem que começar a adicionar calorias a partir desta base e não calcular novamente tudo do zero.

[badg96 13]

23 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Depende, se você ficar com esse tipo de pensamento você vai passar a fazer cardio 24h todos os dias para compensar toda essa comida extra que você está comendo.

 

E se está com problema com "compulsão" - porque é compulsão só durante um bulking - retire todo e qualquer alimento que te dificulte ficar na dieta.

Tambem acho que é isso se eu me mantenho a comer comida limpa consigo me controlar mas basta comer algum alimento que gosto nao consigo parar.

Editado Março 21, 2021 às 15:27 por badg96

[badg96 13]

tenho que parar com o iifym comigo nao funciona porque nao me consigo controlar no cutting ainda conseguia comia sempre algum doce pequeno e o resto comida limpa mas em bulking nao consigo fazer isso descontrolo com facilidade

[laersso 29]

pelo seu peso, altura seu bulking esta alto, vc colocou que treina 6 vez por semana e  deu 3600 de calorias. mas será que vc treina tudo isso  com muitas intensidade e força ?  essas quantidade de gasto é para atleta. faz o seguinte coma 3000 calorias por 1 semana  e ve se ganha peso e se não ganhar vai adicionando  200 calorias por semana. assim voce ganha o maximo de massa magra e minimo de gordura que é o nosso objetivo!