Ajuda com dieta cutting em ciclo de Ox

[nerypaiva 1]

Boa noite/bom dia/boa tarde galera, tudo bem?

 

Comecei hoje um novo ciclo acompanhado de um médico do esporte, 15mg de Ox a cada 8hrs + 200mg de Cipionato a cada 10 dias, isso com o intuito de secar.

 

Tenho 12.44% de BF, 18 anos, 1.81m e 79kg, a intenção é chegar nos 10% de BF ou menos.

 

Atualmente utilizo 2000 kcal/dia com dieta flexível, respeitando os 2g/kg de proteína/dia. Realizo treino de musculação (ABC2x) + cardio alimentado 2 a 3x na semana (geralmente de 30 a 40 min de corrida ou de 1h a 1h20 de caminhada).

 

Gostaria da opinião de vocês. Quantas calorias, qual distribuição de macros e quais estratégias vocês utilizariam estando na minha posição? Estarei lendo e pegando um pouquinho de informação de todos os comentários, agradeço desde já!! 😉

Editado Março 21, 2021 às 02:29 por nerypaiva

[kutchekgore 144]

Há quanto tempo vc treina , já tem "certa maturidade muscular" ?

 

Bf de 8 % é sinistrão mesmo , nível de profissional de palco , mas ...

 

tem certeza que quer Bf de 8 % com pouca massa construída ?

 

Enfim

Editado Março 21, 2021 às 02:19 por kutchekgore

[Kaku 890]

Com isso de droga nao chega em 8% nao (na minha opiniao). E se chegar, vai ta só o esqueleto.

Nada saudavel, exagero isso de bf

[Visitante]

Citar

Gostaria da opinião de vocês. Quantas calorias, qual distribuição de macros e quais estratégias vocês utilizariam estando na minha posição? Estarei lendo e pegando um pouquinho de informação de todos os comentários, agradeço desde já!! 😉

 Mudaria completamente essa estratégia e iria para um bulking limpo. Acho loucura você querer ciclar pra baixar o bf sendo que pela foto parece que nem treina, será que vale a pena? como vai manter quando chegar nos 8%?

 Esse ciclo vai durar quanto tempo? você costuma pesar a comida?

 

 As primeiras coisas que eu faria são: 1ª largar essa dieta flexível e 2ª faria cardio tsd.

Editado Março 21, 2021 às 02:17 por Visitante

[nerypaiva 1]

4 minutos atrás, Bruuninho disse:

 Mudaria completamente essa estratégia e iria para um bulking limpo. Acho loucura você querer ciclar pra baixar o bf sendo que pela foto parece que nem treina, será que vale a pena? como vai manter quando chegar nos 8%?

 Esse ciclo vai durar quanto tempo? você costuma pesar a comida?

 

 As primeiras coisas que eu faria são: 1ª largar essa dieta flexível e 2ª faria cardio tsd.

A foto é bastaaaante antiga HAHAH

Loguei com o Google, a foto é de lá. Ja evoluí bastante.

[kutchekgore 144]

Agora, nerypaiva disse:

A foto é bastaaaante antiga HAHAH

Loguei com o Google, a foto é de lá. Ja evoluí bastante.

Teria como colocar uma foto sua atual , para vermos a quantidade de massa muscular que vc possui ?

 

é só tampar o rosto se preferir não se expor e deixar só o corpo

[nerypaiva 1]

5 minutos atrás, Bruuninho disse:

 Mudaria completamente essa estratégia e iria para um bulking limpo. Acho loucura você querer ciclar pra baixar o bf sendo que pela foto parece que nem treina, será que vale a pena? como vai manter quando chegar nos 8%?

 Esse ciclo vai durar quanto tempo? você costuma pesar a comida?

 

 As primeiras coisas que eu faria são: 1ª largar essa dieta flexível e 2ª faria cardio tsd.

Eu trampo como modelo cara, infelizmente (ou felizmente) nao tenho a necessidade de criar muita massa magra, apenas ter aquele visual rasgado com pouco volume, saca? 

 

E desculpa a "leiguisse" mas o que seria o TSD? 

[nerypaiva 1]

1 hora atrás, kutchekgore disse:

Há quanto tempo vc treina , já tem "certa maturidade muscular" ?

 

Bf de 8 % é sinistrão mesmo , nível de profissional de palco , mas ...

 

tem certeza que quer Bf de 8 % com pouca massa construída ?

 

Enfim

Sim Kutche, é minha pretensão sim rs

Treino há 2 anos e meio pra valer mesmo, puxando ferro, mas sempre me mantive muito ativo, desde os 10 anos 

[Visitante]

Agora, nerypaiva disse:

Eu trampo como modelo cara, infelizmente (ou felizmente) nao tenho a necessidade de criar muita massa magra, apenas ter aquele visual rasgado com pouco volume, saca? 

 

E desculpa a "leiguisse" mas o que seria o TSD? 

 tsd = todo santo dia.

[kutchekgore 144]

2 minutos atrás, nerypaiva disse:

Sim Kutche, é minha pretensão sim rs

Treino há 2 anos e meio pra valer mesmo, puxando ferro, mas sempre me mantive muito ativo, desde os 10 anos 

Vc tem acompanhamento médico , isso dá certa tranquilidade, se é seu objetivo manda ver , a vida é uma só mesmo , temos que fazer nossos desejos , só digo uma coisa se atingir 8 % vai ficar maneiro demais e secão ainda , vai parecer até uma espécie de bruce lee mais bombado

 

heheh , boa sorte , mas  mantenha-se ali antenado com teu médico