Treinar o mesmo músculo 2 dias seguidos + é eficaz ? Na prática vi que sim !

[kutchekgore 144]

10 minutos atrás, RenanTrz disse:

 

Cara, tome muito cuidado ao usar fisiculturista como referência, se não daqui a pouco tu tá fazendo 50 séries de drop set por grupo muscular por semana. 

Quando o cara vai fazer um treino de costas com 15 exercícios diferentes e duração total de duas horas, drop set pra todo lado, cluster e os caraio... Pode ser que precise dar uma "carbada" no meio do rolê mesmo.

 

Mas nois, frango, natural, treininho de 45min, ou vc está devidamente alimentado e vai treinar bem ou não comeu direito antes, e não acho que o seu caso seja o segundo. Pense que teu músculo vai usar principalmente o glicogenio que já está nele. Esse negócio de tomar whey pra dar um gás é psicológico. O guaraná tu pode até dizer que tem cafeína e serve como pré treino, mas daí não conta realmente como alimentação, saca? 

entendi , valeu mesmo pelo esclarecimento , obrigado novamente

[Torf 11507]

 

2 horas atrás, kutchekgore disse:

Mas nem um wheyzinho ou um guaraná natural pra dar um gás ? Eu já vi fisicculturistas profissionais tomando um wheyzinho ou comendo uma barrinha de cereal no meio do treino , será tão prejudicial assim ? Eu sou meio que viciado em sempre beliscar algo , mesmo estando muito bem nutrido , sei lá dá um gás absurdo comer algo no meio do treino

Mas aí é que está, você näo é fisiculturista profissional.

Uma grande parte da minha vida eu pratiquei natacäo, inclusive a nível competitivo local. Já pensou se eu invento de dar uma de Michael Phelps e comer 10.000 kcal em um dia?

 

Essa questäo de dar um gás provavelmente é psicológico. O processo digestório é demorado, pode levar até 3 dias. Isso que você come no intra-treino vai levar horas pra ser digerido. A digestäo do mel, por exemplo, leva de 60 a 90 minutos.

 

Respondendo sua pergunta: Näo, näo vai ser täo prejudicial assim, mas vai mais atrapalhar do que ajudar. Se preocupe em se manter hidratado durante o treino. Isso sim vai fazer a diferenca, como por exemplo constatado por Kraft et al. (2010). Mais sobre isso no tópico abaixo:

 

[CrowleyFX 981]

Se for bem estruturado, e com um objetivo especifico, talvez valha a pena. Mas, se tu só tá em busca de um corpo bacana, não vejo motivo pra inventar moda. Fazer o básico, que todo mundo faz, é o caminho.

[Lucas, o Schrödinger 11925]

4 horas atrás, Torf disse:

Mas isso é o que eu penso. Já já aparece alguém aqui pra dizer que estou errado, entäo é melhor eu trazer alguns estudos. Daí eles podem debater com os autores dos estudos e näo comigo.

Não precisa se doer pq teve gente que discordou. Faz parte do debate.

 

17 horas atrás, Torf disse:

Será que você consegue treinar todos os músculos no limite todos os dias de segunda a sexta?

Vc escreveu isso aqui.

 

Deu a entender que é necessário treinar até o limite em todos os treinos.

 

Isso não é verdade. Treinar até o limite (to entendendo "limite" como falha) pode trazer bons resultados? Pode. Não treinar até o limite, deixando algumas reps em reserva, pode trazer bons resultados? Pode.

 

Dá pra treinar 3+ vezes o mesmo músculo, inclusive com treinos consecutivos, e ter bons resultados? Sim, basta saber planejar o treino.

 

É só isso. Segue com as boas contribuições que vc tem feito ultimamente pro fórum e para de mimimi kkkk

 

Abraço

 

P.S.: Imagens exclusivas do teclado do Torf:

 

[kutchekgore 144]

3 horas atrás, Torf disse:

 

Mas aí é que está, você näo é fisiculturista profissional.

Uma grande parte da minha vida eu pratiquei natacäo, inclusive a nível competitivo local. Já pensou se eu invento de dar uma de Michael Phelps e comer 10.000 kcal em um dia?

 

Essa questäo de dar um gás provavelmente é psicológico. O processo digestório é demorado, pode levar até 3 dias. Isso que você come no intra-treino vai levar horas pra ser digerido. A digestäo do mel, por exemplo, leva de 60 a 90 minutos.

 

Respondendo sua pergunta: Näo, näo vai ser täo prejudicial assim, mas vai mais atrapalhar do que ajudar. Se preocupe em se manter hidratado durante o treino. Isso sim vai fazer a diferenca, como por exemplo constatado por Kraft et al. (2010). Mais sobre isso no tópico abaixo:

 

Obrigado amigo pelas dicas importantes

 

[kutchekgore 144]

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

Se for bem estruturado, e com um objetivo especifico, talvez valha a pena. Mas, se tu só tá em busca de um corpo bacana, não vejo motivo pra inventar moda. Fazer o básico, que todo mundo faz, é o caminho.

Obrigado irmão, também pela gentileza em responder , um abraço valeu mesmo !

[Santorion 0]

Engraçado ler esse tópico agora, pq acabei de ver um vídeo que fala bem sobre isso, dá uma olhada --> Quantas vezes treinar o mesmo músculo por semana?

(Pule essas propagandas chatas pra você assistir o vídeo).

[E.B 0]

Pesquisa no yt Nucleous overload , tem um canal gringo muito bom sobre esse assunto de treinar um musculo por varios dias 

 

[JB costa 0]

Em 16/03/2021 em 21:16, kutchekgore disse:

Fica aberto aí o debate pra galera que quiser discordar ou concordar , fiquem a vontade

Pra mim funciona treinar o mesmo músculo 2x por semana. 

Veja um Profissional falando Tudo que Precisa.

LINK-[TENTATIVA DE SPAM... FAIL]treinomostro

 

(PULA AS PROPAGANDAS PARA ASSISTIR O VÍDEO)

 

[JB costa 0]

Agora, JB costa disse:

Pra mim funciona treinar o mesmo músculo 2x por semana. 

Veja um Profissional falando Tudo que Precisa.

Vídeo: [TENTATIVA DE SPAM... FAIL]treinomostro

 

(PULA AS PROPAGANDAS PARA ASSISTIR O VÍDEO)