Treinar o mesmo músculo 2 dias seguidos + é eficaz ? Na prática vi que sim !

[kutchekgore 144]

4 minutos atrás, Torf disse:

Quanto à alimentacäo intra-treino, quando você ingere um alimento, você vai estar desviando sangue para o sistema digestório. Sangue que poderia ser usado pelos músculos. Daqui que seu corpo aproveite os nutrientes desse franguinho ou desse arroz que você comeu durante o treino, você já estará em casa.

 

Claro que há situacöes onde a alimentacäo durante a atividade é extremamente importante, como por exemplo quando você está fazendo um treino longo de ciclismo.

 

Resumindo; se você for treinar bem nutrido, a alimentacäo intra-treino é completamente dispensável e pode até ser prejudicial.

Mas nem um wheyzinho ou um guaraná natural pra dar um gás ? Eu já vi fisicculturistas profissionais tomando um wheyzinho ou comendo uma barrinha de cereal no meio do treino , será tão prejudicial assim ? Eu sou meio que viciado em sempre beliscar algo , mesmo estando muito bem nutrido , sei lá dá um gás absurdo comer algo no meio do treino

[Visitante]

27 minutos atrás, kutchekgore disse:

o que seria um intervalo longo de repouso entre uma série e outra ? Quantos minutos , sendo mais preciso ?

5min+

27 minutos atrás, kutchekgore disse:

Qual o máximo de minutos que a pessoa deve descansar entre uma série e outra ?

Isso depende do tipo de estímulo que se espera e do objetivo do treinamento.

Em esportes de força por exemplo, há quem faça uma pausa de 7~8min entre as séries de trabalho.

 

O tempo de intervalo, a densidade do treinamento, vai de encontro com o objetivo da sessão ou do exercício em si.

 

Pensando em hipertrofia temos basicamente 2 cenários:

1ª) Manter o rendimento da sessão o máximo possível, propiciando um melhor ambiente para progressão de cargas, onde o descanso varia de 1~3min;

 

2ª) Aumento na densidade compensando a perda de rendimento com um maior volume de ´series.

 

O problema de sessões muito densas e volumosas é o excesso de estresse metabólico e dano tecidual induzido pela sessão. Isso pode acabar comprometendo rendimento a longo prazo e induzindo a um platô.

27 minutos atrás, kutchekgore disse:

To perguntando na boa mesmo, com o maior respeito, pois é uma dúvida minha

 

eu por exemplo quando to muito exausto descanso entre 2 a 4 minutos entre uma série e outra , como um carbo ou uma proteina liquida e vou la e termino a série

 

isso tá muito errado ?

O tempo de descanso não é nada errado, comer entre as séries que tende a ter um efeito mais negativo do que positivo, como o @Torf explicou acima.

[kutchekgore 144]

Valeu pessoal muito obrigado por todos os esclarecimentos

[Jotarooo 5]

Somente em carga de choque e uma vez em muito tempo. Lesiona fácil.

[lorenzo_EP 11027]

13 minutos atrás, kutchekgore disse:

Tu já descansou acima de 5 minutos e o músculo esfriou e tu sentiu dificuldade pra terminar o treino ?

comigo já quando o músculo esfria é complicado pra terminar a série e fora as agulhadas que dá

 

ao menos em mim

 

Nunca. Em 5 ou 6 min tu já recuperou toda a energia pra próxima série (por isso se usa esse intervalo pra treinamento de força), não tem porque descansar mais que isso.

[Visitante]

5 horas atrás, kutchekgore disse:

isso é verdade concordo com seu raciocínio , pra definição realmente esse treino repetido várias vezes é bom , tanto que o Renan citou muito bem lembrado aqueles caras todos definidos da calistenia que treinam todo dia barra e tem as costas sinistras , mas tem baixo volume muscular , pra volumagem em alto nível treinar todo dia pode ser prejudicial , mas pra volumagem média aliada a definição é uma boa treinar mais dias com mais volume buscar novos estímulos acho eu ( base da individualidade de cada um )

Será que isso é verdade ou esses caras simplesmente não comem igual a um fisiculturista?

 

Todo mundo sabe q fisiculturistas comem absurdos de comida limpa diariamente no off.

 

Duvido q os caras da calistenia se esforcem tanto na hora de comer.

 

Alguém já viu alguém da calistenia usando drogas para aguentar comer mais ?

[kutchekgore 144]

8 minutos atrás, Scant disse:

Será que isso é verdade ou esses caras simplesmente não comem igual a um fisiculturista?

 

Todo mundo sabe q fisiculturistas comem absurdos de comida limpa diariamente no off.

 

Duvido q os caras da calistenia se esforcem tanto na hora de comer.

 

Alguém já viu alguém da calistenia usando drogas para aguentar comer mais ?

 

os caras da calistenia devem comer normalmente , muitos nem devem ter dieta específica , mas vc quer dizer oque com isso , viajei ? que os caras da calistenia podem treinar o mesmo musculo várias vezes porque comem pouco e o risco de lesão é menor ? E os fisiculturistas por comerem mais e pegarem cargas grandes treinar seguidamente corre maior risco de lesão ? Desculpe não entendi sua explicação , viajei mesmo , poderia tentar explicar novamente ? Obrigado

Editado Março 17, 2021 às 19:49 por kutchekgore

[Visitante]

4 minutos atrás, kutchekgore disse:

 

os caras da calistenia devem comer normalmente , muitos nem devem ter dieta específica , mas vc quer dizer oque com isso , viajei ? que os caras da calistenia podem treinar o mesmo musculo várias vezes porque comem pouco e o risco de lesão é menor ? E os fisiculturistas por comerem mais e pegarem cargas grandes treinar seguidamente corre maior risco de lesão ? Desculpe não entendi sua explicação , viajei mesmo , poderia tentar explicar novamente ? Obrigado

 

Só quis dizer q não temos nenhum exemplo de alguém da calistenia q use todos os recursos de um fisiculturista,principalmente dieta pra ganho de peso

 

Nunca saberemos se dá só pra fazer calistenia direto e ficar com corpo de fisiculturista 

 

Os métodos são diferentes e não conheço  ninguém que testou cruzar a barreira metodológica pra construir um corpo grande e musculoso de fisiculturista a partir da calistenia 

[kutchekgore 144]

Agora, Scant disse:

 

Só quis dizer q não temos nenhum exemplo de alguém da calistenia q use todos os recursos de um fisiculturista,principalmente dieta pra ganho de peso

 

Nunca saberemos se dá só pra fazer calistenia direto e ficar com corpo de fisiculturista 

 

Os métodos são diferentes e não conheço  ninguém que testou cruzar a barreira metodológica pra construir um corpo grande e musculoso de fisiculturista a partir da calistenia 

Ah sim entendi , concordo contigo , calistenia é só pra ficar rasgado mesmo , saradinho e tal, corpo atlético , ficar grande só fazendo calistenia não conheço ninguém , quer dizer .... tem uns caras aí que vi no youtube que tomam aes e só praticam calistenia e são grandinhos , mas são exceções , o cara natural que pratica so calistenia não tem como ficar com o corpo de um bodybuiulder , mas sim só fica com corpo atlético, bf baixo e tal , músculos compactos .

[RenanTrz 701]

1 hora atrás, kutchekgore disse:

Mas nem um wheyzinho ou um guaraná natural pra dar um gás ? Eu já vi fisicculturistas profissionais tomando um wheyzinho ou comendo uma barrinha de cereal no meio do treino , será tão prejudicial assim ? Eu sou meio que viciado em sempre beliscar algo , mesmo estando muito bem nutrido , sei lá dá um gás absurdo comer algo no meio do treino

 

Cara, tome muito cuidado ao usar fisiculturista como referência, se não daqui a pouco tu tá fazendo 50 séries de drop set por grupo muscular por semana. 

Quando o cara vai fazer um treino de costas com 15 exercícios diferentes e duração total de duas horas, drop set pra todo lado, cluster e os caraio... Pode ser que precise dar uma "carbada" no meio do rolê mesmo.

 

Mas nois, frango, natural, treininho de 45min, ou vc está devidamente alimentado e vai treinar bem ou não comeu direito antes, e não acho que o seu caso seja o segundo. Pense que teu músculo vai usar principalmente o glicogenio que já está nele. Esse negócio de tomar whey pra dar um gás é psicológico. O guaraná tu pode até dizer que tem cafeína e serve como pré treino, mas daí não conta realmente como alimentação, saca? 

Editado Março 17, 2021 às 20:53 por RenanTrz