Treinar o mesmo músculo 2 dias seguidos + é eficaz ? Na prática vi que sim !

[kutchekgore 144]

Eu também sempre pensei que o músculo necessitava de ao menos 24 horas de descanso para recuperar as microlesões e crescer , só que essa teoria pra mim foi por água abaixo quando um cara que conheci na época de cursinho pre vestibular  tinha o peitoral muito grande e denso,  ele me disse que treinava peitoral de segunda a sexta ou seja só descansava sábado e domingo , durante todo o resto da semana ele estressava o músculo e já fazia esquema tinha 2 anos seguidos , o cara era natural com Bf normal ( diria uns 15 % a 16 % ) e o músculo que ele mais desenvolvera era o peitoral nesse esquema de treino , os braços eram bons , perna s, trapézio ok , ele fazia mais ou menos tudo isso nesse mesmo esquema , na época ele me disse que treinava assim :

 

peitoral de seg a sexta ( descanso sabado e domingo)

 

pernas todos os dias

 

biceps 2 dias seguidos , descansa um dia e treina mais dois dias

 

costas mesmo esquema do peitoral ( seg a sexta )

 

e por aí vai

 

claro que eu não segui a risca o treino dele , mas passei a treinar o mesmo músculo 2 dias seguidos e dar um intervalo de um dia pra descanso e tive resultados muito bons com esse treino dele , não sei se é loucura mas pra mim funcionou quem quiser testar ou experimentar fica aí a dica

 

mas tenham prudência não adianta colocarem cargas exageradas que aí no dia seguinte não vão conseguir de jeito algum treinar o mesmo grupo muscular

[kutchekgore 144]

Fica aberto aí o debate pra galera que quiser discordar ou concordar , fiquem a vontade

[Lucas, o Schrödinger 11924]

Dá pra treinar várias vezes na semana e ter bons resultados. Dá pra treinar menos vezes e ter resultado também. O volume é que manda nisso aí. Frequência é só a forma como se espalha o volume pela semana.

 

 

 

[kutchekgore 144]

4 minutos atrás, Schrödinger disse:

Dá pra treinar várias vezes na semana e ter bons resultados. Dá pra treinar menos vezes e ter resultado também. O volume é que manda nisso aí. Frequência é só a forma como se espalha o volume pela semana.

 

 

 

Muito obrigado por esclarecer é que como sou leigo na parte técnica , sempre achei interessante esse ritmo de treino do rapaz que conheci no cursinho e sempre fiquei encucado que ele quebrava de certa forma aquela receita de bolo que diz que é obrigatório dar ao menos 24 horas pro músculo crescer , agora entendi o porque dá certo , depende do volume de treino e do estímulo cada corpo tem um timing para hipertrofia né ?

 

isso que mais ou menos entendi de sua ótima explicação

 

detalhe to indo agora pro tópico que vc me recomendou quero entender disso aí de treinos repetidos , seguidos e hipertrofia valeu mesmo amigo

 

muito obrigado novamente

Editado Março 17, 2021 às 00:28 por kutchekgore

[Torf 11507]

Depois de um treino sério, pesado de pernas se eu for tentar treinar pernas no outro dia, o treino simplesmente não vai render.

 

Será que você consegue treinar todos os músculos no limite todos os dias de segunda a sexta?

[Visitante]

Andei testando esse esquema 2 por 1 com peito e tríceps 

Realmente cansativo

Claro q o segundo dia fica um pouco prejudicado, mas sou natural e amador - então não tenho muito a perder e variar o treino me parece salutar 

[RenanTrz 701]

Como o schrodinger falou, o que manda no final das contas é o volume.

 

Se tu treina peito um dia na semana, vai ter que tacar volume até o talo, e isso nem sempre é interessante pois pode comprometer o desempenho dos exercícios que vem por último naquele dia para o mesmo músculo.

 

Vc poderia pegar esse mesmo volume e colocar em vários dias da semana tudo um seguido do outro sem problemas, e na verdade há estudos que não são conclusivos mas sugerem que isso dá mais resultado do que fazer todo o volume num dia só.

 

Como um exemplo empírico diferente do teu, falo do pessoal que faz barra fixa na praça, eu vi o pessoal conversando aqui no fórum outro dia. Cê chega lá na praça e pergunta pra esses caras bons de barra como é o melhor esquema, e eles dizem algo di ripo: quer ficar bom de barra, tem que fazer barra! Acorda e faz barra, no almoço faz barra, vai tirar a roupa do varal já aproveita que a barra tá no meio do caminho e faz também e vai.

 

 

[lorenzo_EP 11027]

4 horas atrás, Torf disse:

Depois de um treino sério, pesado de pernas se eu for tentar treinar pernas no outro dia, o treino simplesmente não vai render.

 

Será que você consegue treinar todos os músculos no limite todos os dias de segunda a sexta?

 

Exatamente. No meu caso, nem ABC 2x consigo fazer. O segundo ABC sai prejudicado.

 

2 minutos atrás, RenanTrz disse:

Se tu treina peito um dia na semana, vai ter que tacar volume até o talo, e isso nem sempre é interessante pois pode comprometer o desempenho dos exercícios que vem por último naquele dia para o mesmo músculo.

 

Não necessariamente, depende mais do estímulo que tu consegue dar.

[flavio.chela 13]

Eu acho que se treinar direito não tem como ter o mesmo desempenho todos os dias.

 

Também vejo da seguinte forma.  Se vc quer so ficar seco definido esse treino é ok.

 

Agora se vc quer ganhar massa, ter densidade.  Não funciona.

 

Então depende muito do seu objetivo com isso.

[Lucas, o Schrödinger 11924]

6 horas atrás, Torf disse:

Depois de um treino sério, pesado de pernas se eu for tentar treinar pernas no outro dia, o treino simplesmente não vai render.

 

Será que você consegue treinar todos os músculos no limite todos os dias de segunda a sexta?

mas precisa treinar no limite todos os dias?