Doggcrapp Training

[limalucasc 69]

Estou na primeira semana de testes no DC.

 

Vamos ver se aquelas firulas que o Rocha passa pros alunos funcionam mesmo.

 

*Maldito alongamento intra série, pqp dói em!

[Power_tr00 9269]

Em 05/01/2022 em 15:12, limalucasc disse:

Estou na primeira semana de testes no DC.

 

Vamos ver se aquelas firulas que o Rocha passa pros alunos funcionam mesmo.

 

*Maldito alongamento intra série, pqp dói em!

Tem o pós série

Que dói mais ainda

[diogo ribeiro 9]

Em 05/01/2022 em 15:12, limalucasc disse:

Estou na primeira semana de testes no DC.

 

Vamos ver se aquelas firulas que o Rocha passa pros alunos funcionam mesmo.

 

*Maldito alongamento intra série, pqp dói em!

vc pode compartilhar como fico distribuido sua estrutura, exercicios, etc do treino Fortitude training - scott Stevenson?

[limalucasc 69]

Em 09/01/2022 em 13:33, diogo ribeiro disse:

vc pode compartilhar como fico distribuido sua estrutura, exercicios, etc do treino Fortitude training - scott Stevenson?

Passa teu e-mail que eu mando por lá mano, são 4 treinos diferentes hauah

[diogo ribeiro 9]

Em 09/01/2022 em 13:58, limalucasc disse:

Passa teu e-mail que eu mando por lá mano, são 4 treinos diferentes hauah

 

Editado Março 27, 2022 às 16:06 por diogo ribeiro

[limalucasc 69]

Em 09/01/2022 em 14:00, diogo ribeiro disse:

[email protected]

Mandei lá negrão, da pra ter uma boa base. Só mudar pro que é prioridade pra ti. Se quiser tenho o pdf completo tanto do DC quanto do fortitude, mas aí mando amanhã pq tá no Pc da firma.

[diogo ribeiro 9]

Em 09/01/2022 em 14:10, limalucasc disse:

Se quiser tenho o pdf completo tanto do DC quanto do fortitude, mas aí mando amanhã pq tá no Pc da firma.

Com certeza quer sim irmao, muito obrigado! Ambos sao em inglês? Vc tem domínio na leitura do inglês, chegou ler os livros?

 

 

Em 09/01/2022 em 14:10, limalucasc disse:

Mandei lá negrão, da pra ter uma boa base. Só mudar pro que é prioridade pra ti.

Muito obrigado irmao!
Atualmente treino fraciinado todos grupos musculares 4x semana ABoffCDoffoff, com 12series para grupos grandes  e 10 series para pequenos, como faço devo ajustar o volume treino nesta metodologia Fortitude Training-Scoot Stevenson, ele passa alguma diretriz a como ajustar?

[limalucasc 69]

Em 09/01/2022 em 14:50, diogo ribeiro disse:

Com certeza quer sim irmao, muito obrigado! Ambos sao em inglês? Vc tem domínio na leitura do inglês, chegou ler os livros?

 

 

Muito obrigado irmao!
Atualmente treino fraciinado todos grupos musculares 4x semana ABoffCDoffoff, com 12series para grupos grandes  e 10 series para pequenos, como faço devo ajustar o volume treino nesta metodologia Fortitude Training-Scoot Stevenson, ele passa alguma diretriz a como ajustar?

Ambos são em inglês, eu balancei pra entender, mas consegui ler ambos livros hahahahah.

Então, no fortitude são 3 camadas de volume, no no livro ele explica melhor aí vc vê lá, mas basicamente as primeiras semanas é uma série de trabalho por exercício e nos dias de mucle round (as cluster) vc usa 1x MUSCLE round por exercício e aí conforme sua recuperação for aguentando vc vai aumentando as séries de trabalho chegando 5 séries por exercício e 2 muscle rounds.

 

É bem complexo, amanhã te mando.

[Dark_Cowabunga 2]

Deixando o um comentário aqui para ler depois, estou querendo montar um treino pra mim também, tenho uns 2 anos de musculação, não sei se esse seria tão avançado, mas conhecimento nunca é demais

[MegidoBra 1]

Boa noite!

 

Poderiam compartilhar algo sobre o Fortitude training? Tenho interesse.

 

Obrigado