Avaliação Avaliação de Execução - Agachamento

[Rafael Perazzo]

Fala caras, vou completar 2 meses de treino e hoje resolvi me filmar fazendo agachamento para ter uma ideia de como está minha execução, queria que vocês avaliassem e se possível encontrassem possíveis erros

 

https://streamable.com/xqa59a

Editado Março 10, 2021 às 21:25 por Rafael Perazzo

[flavio.chela]

Acho q está boa a execução.

 

Coluna está alinhada, não está fazendo retroversão.

 

O que eu tentaria melhorar, detalhes apenas, quando está em pé parece q fica um pouco instável, tenta estabilizar mais a postura.

Esticaria toda a perna no final.

 

Agacharia mais lentamente  também.

 

Mas são detalhes.  A execução já está boa.

 

[mateusdejesus1112]

amplitude está ótima, parabens

[Kenny esta morto]

Em 10/03/2021 em 18:20, Rafael Perazzo disse:

Fala caras, vou completar 2 meses de treino e hoje resolvi me filmar fazendo agachamento para ter uma ideia de como está minha execução, queria que vocês avaliassem e se possível encontrassem possíveis erros

 

https://streamable.com/xqa59a

tenho uma pergunta para voce. voce sente mais o joelho ou o quadriceps ? 

[Rafael Perazzo]

3 horas atrás, Kenny esta morto disse:

tenho uma pergunta para voce. voce sente mais o joelho ou o quadriceps ? 

quadriceps, n sinto nenhum incômodo no joelho

[t2ds]

Excelente, se não tiver dor é só subir as cargas.

 

Um detalhe é que trocaria pra um tênis reto e firme ou de agachamento mesmo.

[Mourãoo]

falando em agachamento, será que tem muita interferencia em passar o joelho da ponta dos pés ou nao?

[celiaoalves]

17 horas atrás, Mourãoo disse:

falando em agachamento, será que tem muita interferencia em passar o joelho da ponta dos pés ou nao?

Cara, é um movimento natural para criar estabilização do corpo, é normal passar um pouco. Como eu disse, um pouco. Aliás, hoje mesmo o Caio Bottura fez um post falando disso.

 

Citar

"Existe um grande mito que diz que os joelhos não podem passar das pontas dos pés na hora do agachamento.

O certo é começar o o movimento com o quadril, ativando a carga de força do corpo, a cadeia posterior como glúteos e femorais. E um dos pontos absolutos do agachamento é manter a barra sob o meio do pé, isso permite que você não perca o equilíbrio e tenha mais eficiência na produção de força.

Para atingir a amplitude máxima chega um momento em que os joelhos precisam ir para frente para manter o equilíbrio e dar espaço para o quadril. O Joelho é uma articulação de dobradiça e vai se mover dependendo do que acontece no quadril

Em resumo, os joelhos podem e devem passar das pontas dos pés apenas para atingir a amplitude máxima necessária nos esportes" https://www.instagram.com/p/CMaemJihq_i/

 

[Mourãoo]

58 minutos atrás, celiaoalves disse:

Cara, é um movimento natural para criar estabilização do corpo, é normal passar um pouco. Como eu disse, um pouco. Aliás, hoje mesmo o Caio Bottura fez um post falando disso.

 

 

tendeu, minha perna e muito grande e ela sim passa um pouco, já meu amigo pequeno faz e nao passa

[Lucas, o Schrödinger]

21 horas atrás, Mourãoo disse:

falando em agachamento, será que tem muita interferencia em passar o joelho da ponta dos pés ou nao?

Pode passar o joelho da ponta do pé o quanto sua mobilidade permitir. Pode até usar tênis de levantamento de peso que permite justamente que o joelho passe ainda mais da ponta do pé.