Pesar refeição! Realmente é necessário?

[mechamojason 11]

Pesar refeição! Realmente é necessário?

 

Consegue me explicar na sua opinião(que pra mim é muito importante) porque é necessário?

[Otto_ 52]

Acredito que seja muito importante.

 

Por exemplo, como você quer chegar em um objetivo específico, fazendo as coisas "no olho"?

Eu por muito tempo não usei e achava que comia certinho (as quantidades de macro), quando fui pesar, vi que tava mto errado. Sempre comi limpo, mas a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras, estavam erradas.

 

Minha opinião, claro.

[Visitante]

Sim, é necessário - pelo menos até você ter noção do quanto está comendo. Se você não sabe o quanto está comendo não da para saber se o problema está na dieta ou no treino.

 

Tem gente que come pouco, se sente cheio e chora porque não esta ganhando peso - mas não está ganhando porque está comendo pouco mesmo e se baseia na quantidade de comida apenas pela saciedade.

 

E tem gente que come realmente muito - teve um cara aqui no fórum comendo 3,2kg de arroz, 1,2kg de frango e 10 ovos por dia - e que reclamava por não estar ganhando peso, e o problema dele possivelmente é gastrointestinal, intolerancia ou algo mais sério - e nem gordura ele estava ganhando. Porque só o arroz deve dar umas 5000kcal diarias.

[mechamojason 11]

4 minutos atrás, Otto_ disse:

Acredito que seja muito importante.

 

Por exemplo, como você quer chegar em um objetivo específico, fazendo as coisas "no olho"?

Eu por muito tempo não usei e achava que comia certinho (as quantidades de macro), quando fui pesar, vi que tava mto errado. Sempre comi limpo, mas a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras, estavam erradas.

 

Minha opinião, claro.

Qual era seu objetivo, e o que estava dando errado?

[Visitante]

Só é necessário se tu quiser ter resultado 

[matheuskr 1718]

1 hora atrás, userwlx disse:

Pesar refeição! Realmente é necessário?

 

Consegue me explicar na sua opinião(que pra mim é muito importante) porque é necessário?

Se tu for um cara que come muito pouco por não sentir fome (inapetência), é um problema...se tu comer uma banana de 80g e se tu tomar, digamos, somente 1 litro de leite desnatado que tem por volta 300-340kcal e não sentir fome o dia todo, dificilmente tu vai chegar no que tu quer chegar (seja lá qual for teu objetivo final). Agora imagina consumir pouca comida e não ter um tracking calórico disso tudo no final do dia? quando vê tu come 1100kcal e acha que está comendo muito. 

 

A pesagem é uma forma a mais de controle do que tu está tentando buscar...não só perder gordura, é como um diário. bem fácil, não vai ocupar mais do que 5, 10 minutos do teu dia todo.

[mechamojason 11]

12 minutos atrás, matheuskr disse:

tracking calórico disso tudo 

Consegue me explicar, o que é, pra que serve e como é esse processo?

[matheuskr 1718]

12 minutos atrás, userwlx disse:

Consegue me explicar, o que é, pra que serve e como é esse processo?

Falei que tu deveria manter um registro do que tu come, porque pelo o que eu entendi tu busca hipertrofia e pelo o que parece lendo ali, tu pesa muito pouco pra tua altura...não sei se é meramente por fatores genéticos que fazem tu não engordar ou se tu não sente fome. A única maneira de tu realizar cutting/manutenção de peso/bulking, é tendo mais ou menos ciência de quantas calorias tu ingere e gasta (estimativa)

 

Tu tem noção do que tu come diariamente em termos de volume de alimentos e/ou calorias?

[kutchekgore 144]

Se você quiser treinar sem compromisso de ter que atingir determinado objetivo no ganho de massa e redução do Bf, não é necessário pesar não , pesar mesmo só é necessário se vc quiser tirar o máximo do teu corpo através da alimentação , se tu quiser apenas levantar peso por prazer sem se importar se está ganhando muita ou pouco massa e não se importando com o percentual de gordura , pesar não é necessário

[kutchekgore 144]

Antigamente mesmo tinham fisiculturistas que não pesavam a comida , apenas dividiam suas dietas por porções , por exemplo :

 

Primeira refeição > porção de legumes + um medalhão de bife de alcatra

 

Segunda refeição : porção de arroz + 2 peitos de frango inteiros

 

Terceira refeição : omelete com 3 ovos + aveia

 

e por aí vai e os caras eram fisiculturistas , então pra tu ver que pesar não é uma obrigação no ganho de massa se você conhecer teu corpo como eles conheciam e sabiam mais ou menos a quantidade de comida certa para crescerem ganhando pouca gordura ( aes também fazia  a diferença nisso daí de gordura baixa ) , que eu quero dizer é o seguinte , se tu quiser obter o máximo de aproveitamento da tua dieta em relação a seu desenvolvimento muscular o ideal é que pese , se você quiser apenas socar peso pra dentro sem se importar se está conseguindo chegar no teu limite de desenvolvimento muscular e Bf , não importa pesar pode chegar levantar teu peso que vc vai ter ganhos , mas nunca saberemos se vai ganhar o máximo que poderia tirar de uma dieta equilibrada e pesada

 

Eu mesmo tenho colegas grandes e naturais que nunca pesaram comida só socam pra dentro coisas saudáveis mas sem pesar , claro que eles não tem Bf de um dígito ( abaixo de 10 % ) mas muito deles tem lá seus bfs de 11 % 12 % 13 % e muito bom volume muscular para naturais que nunca se preocuparam com a balança de comida

Editado Março 10, 2021 às 21:19 por kutchekgore