TREINANDO EM "CASA" - Exercícios por grupo muscular durante o lockdown.

[A-103 246]

um TRX com suporte pra porta custa em media 70 reais e quebra um galho danado. fica a dica.

[Rennatow10 135]

Pra quem manja de inglês, No Reddit do naturalbodybuilding tem um post que ganhou bastante popularidade no começo da pandemia ensinando como treinar calistenia pra quem tem foco 100% em estética, baseado em evidências científicas, sem ter que fazer centenas de repetições leves e sem precisar de nenhum equipamento (na verdade, o único necessário mesmo seria uma barra fixa). O post mostra métodos de progressão, como escolher os exercícios, rotinas de exemplo etc, recomendo muito.

23 horas atrás, A-103 disse:

um TRX com suporte pra porta custa em media 70 reais e quebra um galho danado. fica a dica.

Dá pra improvisar também prendendo uma toalha grande na porta, como mostra esse vídeo, ou se tiver uma barra fixa ou algo semelhante, jogar a toalha por cima dela, ficando assim:

Editado Março 11, 2021 às 16:26 por Rennatow10