não aguento mais

[Doomer Marombeiro 3]

4 horas atrás, Taylor VJ disse:

Mano, dieta é importante, bater as proteínas, calcular as calorias diárias e tudo mais.

Mas não adianta ter uma dieta 100%, com treino ruim e descanso insuficiente.  

 

Por uns meses tive neura de seguir certinho a dieta, resultado = estresse e resultado nada superior. 

 

Hoje uso o aplicativo da growth pra contabilizar os macros, foco é bater as proteínas (200g) geralmente isso com 30g de whey e 400g filezinho. 

Kcal em média 3200.

Agora se bato isso comendo pão, arroz, macarrão, pizza, bolacha, nuggets ou chocolate, isso pouco muda. 3200 é 3200.

Sei que fast food não é saúdavel, isso como mais no sábado e domingo, excesso de gorduras tbm me deixam com mta acne.

 

Segue uma dieta mais flexível sem perder mão do controle de kcal.

Dieta 85-90% saudável jogando um "lixinho" no final de semana.

Caso contrário a saúde mental ferra mesmo. 

 

Agora treino não, treino deve ser sempre 100% 

 

 

 

Exemplo: 

300 g de arroz = 375 kcal       (125kcal cada 100g)

 

 

200g de arroz + 30g de biscoito bono = 380kcal.       (30g biscoito 137kcal)

 

Esses biscoitos não vão zoar o shape se você não exagerar. 

 

 

 

 

 

vlw mano, vou dar uma pesquisada nesse app

[RenanTrz 701]

Caro doomer, 

 

Primeiro de tudo, se comparar com os outros é o primeiro passo à frustração. Cada um tem suas limitações e particularidades. 

 

Segundo, se com dois anos de treino+dieta tu não melhorou nada, alguma coisa vc fez errado. Ou vc estudou de menos, ou calculou algo errado, talvez alguma falha de execução, não sei. Um toque que eu te dou é não negligenciar os micronutrientes.

 

Terceiro. Fazer a melhor dieta de todas por 6 meses dá menos resultados do que fazer a segunda melhor dieta por um ano. A chave do negócio é consistência. Por esse motivo é que se torna primordial tu encontrar exercícios e comidas que sejam ao mesmo tempo bons e satisfatórios pra você. 

 

Boa sorte na caminhada. Precisando, tamo aí. 

[LuigiSantuccii 2]

Irmão, 

Saúde psicológica em primeiro lugar.. foca nele primeiro, depois no corpo! Porque até então, o seu corpo só terá resultado com o seu psicológico em dia. Conexão mente e musculo.
 

[mateusdejesus1112 53]

pao com ovo, arroz e frango 5x ao dia não é dieta né mano. pera lá

[victorhn__ 308]

2 minutos atrás, mateusdejesus1112 disse:

pao com ovo, arroz e frango 5x ao dia não é dieta né mano. pera lá

se não é dieta é o que? treino?

 

Ramon Dino viveu só de arroz, pão e ovo

[mateusdejesus1112 53]

1 minuto atrás, victorhn__ disse:

se não é dieta é o que? treino?

 

Ramon Dino viveu só de arroz, pão e ovo

vc é o ramon? o cara é o ramon? vc n é nenhum imbecil p n entender o q eu disse com dieta. lol

[victorhn__ 308]

Agora, mateusdejesus1112 disse:

vc é o ramon? o cara é o ramon? vc n é nenhum imbecil p n entender o q eu disse com dieta. lol

blz, arroz pão e ovo é exclusivo pro Ramon agora, desculpe sr mestre

[Canutto 618]

arroz, pão e ovo e frango de vez em quando foram os principais da minha dieta de quando comecei a treinar 6 anos atrás kkkk, era as condições da época, comia oque dava.

 

🤣pão com ovo>>> 

[Zé do picadinho 89]

10 minutos atrás, victorhn__ disse:

se não é dieta é o que? treino?

 

Ramon Dino viveu só de arroz, pão e ovo

E Deca e dura e gh e trembo pra finalizar a preparação 

[mateusdejesus1112 53]

7 minutos atrás, victorhn__ disse:

blz, arroz pão e ovo é exclusivo pro Ramon agora, desculpe sr mestre

ja vi que é, desculpado peppa