Dúvida Aeróbico todos os dias?

[Jonesss 165]

Estou treinando 5x na semana, 4 refeições por dia, atualmente com 70kg, meu bf n é alto mas tbm n me agrada, se eu fosse chutar um número diria uns 14% e obviamente qro abaixar ele, tenho uma bicicleta ergométrica aqui em casa, é compensativo fazer bicicleta todos os dias? quanto tempo vocês recomendariam?

[Visitante]

AeJ tsd > all

[Jonesss 165]

7 minutos atrás, Bruuninho disse:

AeJ tsd > all

uns 30 minutos? 1 hora?

[cjkaua 56]

25 minutos atrás, Bruuninho disse:

AeJ tsd > all

 

Apenas para redução de gordura?

Qual sua opinião sobre AEJ em eficiência cardiorespiratória? N acredita que HIIT seria melhor n?

 

edit: No caso, se fosse o HIIT, obviamente não seria tsd

Editado Março 9, 2021 às 16:32 por cjkaua

[gamasutra 34]

Cara a frequencia e duração do cardio depende da sua dieta e seus gastos calóricos. Eu particularmente gosto de fazer cardio e tbm tenho uma bike ergométrica, Faço todos os dias cerca de 40m com uma dieta adequada pra suprir esse gasto. Em jejum ou não tanto faz, no final do dia cardio é cardio, não vejo tanta diferença prática.

[alteração de nick 30]

 

 

Cardios tsd depende da tua rotina e dieta. 

 

Acredito que para a maioria das pessoas 2 a 3horas de cardio por semana já é suficiente. 

E a longo prazo deixar de descansar pra fazer AEJ é uma ideia ruim, tive colegas que acordavam as 6 h da manhã pra fazer cardio.

Isso a longo prazo prejudicou o treino da noite e a recuperação.

 

Agora se você não trabalha, não tem outros compromissos, treinar de manhã e fazer cardio a noite é tranquilo. Desde que reponha o gasto calórico. 

Editado Março 9, 2021 às 16:58 por Taylor VJ
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[Visitante]

19 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Apenas para redução de gordura?

Qual sua opinião sobre AEJ em eficiência cardiorespiratória? N acredita que HIIT seria melhor n?

 

edit: No caso, se fosse o HIIT, obviamente não seria tsd

Hiit comigo não dá certo, é muito pesado e acaba me deixando cansado para os outros afazeres.

O objetivo principal é perda de gordura porém também tem eficácia para melhora do cardiorrespiratório, mesmo que não seja a melhor estratégia. Treino 14:00 e aí faço um corridão ou no pós treino ou de noite, esses sim visando o cardiorr..

 

43 minutos atrás, LilVitor disse:

uns 30 minutos? 1 hora?

Costumo fazer 50m/1h. Você pode iniciar fazendo dsdn e conforme os resultados ir aumentando, particularmente eu gosto de aej todos os dias porque melhora o meu dia e consequentemente me da um gás enorme para estudar.

[Kaku 891]

Posta foto do shape aí...

[Visitante]

9 minutos atrás, Kaku disse:

Posta foto do shape aí...

[Jonesss 165]

2 horas atrás, Kaku disse:

Posta foto do shape aí...

 

''Qual a chance de sacar o shape pra nos analisar ai pai''

 

 

 

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, n sou magro, mas pra quem já tem shape eu ainda sou ''frango'', depois vou tentar achar alguma foto de 1 ano atrás pra fazer uma comparação.