Ajuda

[Vinisantos35 6]

2 minutos atrás, newman.als disse:

Isso fecha em quantas calorias? Recomendo usar o Myfitnesspal para você ter uma base, caso não tenha condição para um nutricionista ou experiência.

Fiquei com preguiça de contar ontem, mas anotei no caderno, tenho q ver minha basal, pq minha antiga dieta batia umas 3000 calorias, mas eu era mt ativo por causa de trabalho, agr só to treinando e fazendo aerobico, mas meu treino é longo.

 

[Canutto 618]

Sendo sincero, fica difícil de ajudar quando não se tem detalhes concretos, só vi achismos não tem como dar dicas para tal, infelizmente não sou a Mãe Dinah

 

[Vinisantos35 6]

Tá suave, só tenho dúvida quanto ao aerobico, se faço de seg a sábado ou 3x na semana.

Sendo q vou repor as calorias 

[Zé do picadinho 89]

3 horas atrás, victorhn__ disse:

Kaku curte ver foto de homens né seu safado @Zé do picadinho

O avaliador de corpos másculos ataca de novo 

[Zé do picadinho 89]

2 horas atrás, Vinisantos35 disse:

Tô só a capa do batman, nem fudendo kkkkkkkkkk

A capa do Batman é blindada,você é ? Vamos testar ?