Academias fecharam

[Stein 6081]

entra em cruise, e tenta seguir este treino até lá

 

				A
		repetições	tempo por exercício	exercício
		até falhar	10  minutos	barra fixa pegada aberta e pronada por traz
		até falhar	10  minutos	barra fixa pegada aberta e pronada pela frente
		até falhar	10  minutos	barra fixa pegada fechada e supinada
		até falhar	10  minutos	remada curvada pendurado na barra - pegada aberta
		até falhar	10  minutos	remada curvada pendurado na barra - pegada fechada
		até falhar	4 séries	panturrilha em pé no degrau
				B
		repetições	tempo por exercício	exercício
		até falhar	10  minutos	fexão com cotovelo na linha do ombro
		até falhar	10  minutos	fexão com braços rente ao tronco
		até falhar	4 séries	paralelas com pernas para trás
		até falhar	4 séries	apoio banco
		até falhar	3 séries	elevação lateral
		até falhar	3 séries	elevação anterior
		até falhar	10 minutos	abdominais a sua escolha

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

27 minutos atrás, Stein disse:

entra em cruise, e tenta seguir este treino até lá

 

				A
		repetições	tempo por exercício	exercício
		até falhar	10  minutos	barra fixa pegada aberta e pronada por traz
		até falhar	10  minutos	barra fixa pegada aberta e pronada pela frente
		até falhar	10  minutos	barra fixa pegada fechada e supinada
		até falhar	10  minutos	remada curvada pendurado na barra - pegada aberta
		até falhar	10  minutos	remada curvada pendurado na barra - pegada fechada
		até falhar	4 séries	panturrilha em pé no degrau
				B
		repetições	tempo por exercício	exercício
		até falhar	10  minutos	fexão com cotovelo na linha do ombro
		até falhar	10  minutos	fexão com braços rente ao tronco
		até falhar	4 séries	paralelas com pernas para trás
		até falhar	4 séries	apoio banco
		até falhar	3 séries	elevação lateral
		até falhar	3 séries	elevação anterior
		até falhar	10 minutos	abdominais a sua escolha

Up!

[piquaj 134]

Aproveitando o tópico meu caso é parecido Bulk tambem porem estou na 6 semana de ciclo de dura 250 seg e qui e diana 40mg/dia, melhor parar a diana e mandar uma dura por semana só até voltar ao normal o funcionamento das academias?

[somedieyoung_ 3169]

40 minutos atrás, piquaj disse:

Aproveitando o tópico meu caso é parecido Bulk tambem porem estou na 6 semana de ciclo de dura 250 seg e qui e diana 40mg/dia, melhor parar a diana e mandar uma dura por semana só até voltar ao normal o funcionamento das academias?

eu faria isso brother.

[Fella_Felloso 46]

Hje me virei com uma barra de supino e duas anilhas de 10kg.. até que deu pra tirar o monstro da jaula, umas tecnicas que 10kg derrubou o peao.

 

O que deixa confuso é passar em frente a um salao LOTADAÇO, imagino eu que seja alguma igreja. Mas enfim, só um comentario sem debater questoes desse assunto.
Bora, pra cima rapazeada.

[FNoleto 53]

Bancada da Bomba já!