Academias Fechadas no RS, como proceder com a Dieta Cutting!?

[Willvj 0]

Sou gordo e estou voltando a treinar depois de quase 3 anos parados, voltei em janeiro estava focado fazendo tudo certinho, mas agora veio a bandeira preta no RS e vão fechar tudo á partir de amanhã, á principio por 7 dias mas provavelmente isso vai se estender para 1 ou 2 meses.

Minha dieta atual estava em 2.000kcal e eu estava mandando 2g/kilo de carbo, treinando 5 vezes por semana.

Quanto de kcal e carbo devo diminuir? Visto que vou poder apenas fazer cardio de baixa intensidade e/ou exercícios de calistenia (nos quais eu não sou muito bom pois sou obeso)

Edit: tenho 27 anos, 111kgs, 185cm de altura, tenho bastante gordura corporal mas tb tenho uma quantidade considerável de músculos, então não faço a menor ideia de qual seja meu BF, mas com certeza é alto.

Editado Fevereiro 26, 2021 às 19:34 por Willvj
 adicionando mais algumas informações

[Tilli 36]

Siga normal e observe como seu peso e corpo vai desenvolver, espere esses dias vai que volta. 

Não faça mudanças bruscas na dieta e nem avacalhe.

[Visitante]

Segue ué, caminha na rua, faz uns treinos em casa. 
 

 

[krebz 3757]

Perder peso não depende de academia, é basicamente deficit calórico.

 

Fora isso, como já sugeriram, existe o que fazer em casa já que o foco não vai ser nenhum bulking que "precisa fazer um leg press com 100kg de cada lado" nem nada que necessita mesmo de uma academia já montada

[frxavier 456]

Pois, os gaúchos se ferraram e também estou ferrado, irmão.

 

Vou manter a mesma dieta e correr todos os dias 20-30min e fazer 40/50 flexões. Acredito q um pouco vai ajudar.

[Fox 488]

2000 kcal já é suficiente pra você perder peso sem exercício, embora eu recomende que você tente mantê-los. Corre na rua, procura no youtube "home workout", faz o que der pra fazer em casa! Não precisa mudar a dieta por hora.

[FNoleto 53]

Na primeira vez que fecharam as academias eu paguei 100 pila em dois halteres e uma barra com pesos de cimento. Me ajudou MUITO durante o período. Dá uma olhada no OLX e afins, vai que tu acha quem faça aí na sua cidade...

[Zyzzfodase 846]

Espero que isso não chegue aqui no Espirito Santo.  Aqui, só uma cidade está em risco grave, o restante tudo moderado ou baixo. E com a vacinação acho que é bem difícil chegar a um nível alto.