Dúvida Avaliação/elaboração de dieta 76kgs ecto

[Igonildo 0]

1 hora atrás, anjosgotoglory disse:

Curto fazer 50/30/20

50% Carbo

30% Proteína

20% Gordura

No meu caso dá +/- 1g/kg de gordura, 2,5g/kg de proteína e 5,3 de carboidratos e 3400kcal.

Vou testar.

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Se a ideia for um off limpo não. Mas você pode testar mano 21 dias e comparar, caso não dê certo, você vai fazendo leves alterações nas %.

Vou fazer isso, obrigado por responderem.