Diario powerbuilding/cutting em casa

[Guimers 8732]

Mano, onde se mora e que horas se treina?

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 05/08/2021 em 07:40, Guimers disse:

Mano, onde se mora e que horas se treina?

Interior de sp to acordando 1-2 da manhã kkkkkkkkkkk , ai acordei e "treinei" em casa

[Guimers 8732]

Em 05/08/2021 em 08:03, Azyzz Br Remastered disse:

Interior de sp to acordando 1-2 da manhã kkkkkkkkkkk , ai acordei e "treinei" em casa

Mano, faz tempo que vejo voce relatando os bgls de madrugada.

Sai fora, sono noturno pra mim é sagrado, se eu fizer isso duro 1 semana.

[Power_tr00 9272]

Em 05/08/2021 em 08:03, Azyzz Br Remastered disse:

Interior de sp to acordando 1-2 da manhã kkkkkkkkkkk , ai acordei e "treinei" em casa

sapekinha, acorda na madrugada, pega pump e manda foto pros contatinho

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 05/08/2021 em 08:08, Guimers disse:

Mano, faz tempo que vejo voce relatando os bgls de madrugada.

Sai fora, sono noturno pra mim é sagrado, se eu fizer isso duro 1 semana.

A mano eu durmo das 9 as 5 ou das 6 ate 1 da manhã depende doq eu to fazendo  , é o único jeito de ter um tempo pra mim no silencio

 

Em 05/08/2021 em 08:11, Power_tr00 disse:

sapekinha, acorda na madrugada, pega pump e manda foto pros contatinho

Os contatinhos iam sair correndo atualmente kkkkkk , mais daqui uns meses tamo no shape , inclusive perguntei o volume do nosso famoso noivo shaypado para tentar meter um volume semelhante em casa e dar um up pelo menos

Editado Agosto 5, 2021 às 11:15 por Azyzz Br Remastered

[t2ds 2309]

Em 05/08/2021 em 08:15, Azyzz Br Remastered disse:

A mano eu durmo das 9 as 5 ou das 6 ate 1 da manhã depende doq eu to fazendo  , é o único jeito de ter um tempo pra mim no silencio

Já fiquei nessa vibe, foi com os treinos que mantive a sanidade, mesmo não comendo certo todos os dias, ia lá treinar.

[Azyzz Br Remastered 2510]

Acordei agora pouco fiz um café hoje vou fazer peito em jejum , ir acostumando treinar em jejum pra logo logo jogar iombina pra ajudar no recomp , ontem falhei na missão tava indo dormir fizeram brigadeiro aqui em casa comi metade da caneca kkkkkkkk , e ainda tive q escovar dos dentes denovo F total , mas é a vida simbora mais tarde relato o treino aqui


Ps-Comprei 1 kilo de creatina em promoção a mt tempo atrás e tem umas 400-600 g até hoje então comecei a tomar , já fiz o teste de ficar sem tomar por meses , só mudar a creatina e me pesar ganho em media de 4-6 kilos em 3 semanas , então acredito que vai dar um up legal no físico (sou hyperesponder pra creatina 6 kilos é praticamente 10% do meu peso corporal atual) e to com 0 carne na dieta pq só frango mesmo então acho que vai dar um up ainda maior  , com 1 mes tiro uma foto pra comparar vai ser 6 do 9


Edit-Gorfei , saiu uns sets de 5 reps com 30 kilos , antes fazia 8-12 com 36 em casa , foi tudo pro beleleu  , faço supino unilateral deitado no chão mesmo pq n tenho peso pra dois halteres e é bem foda equilibrar , ai fiz valsava pra sair levantei fiquei zonzão e dei aquela gorfada de bile preta do café , mas pelo menos saiu um treinim , tentar dar uma melhorada próximo "treino"

Editado Agosto 6, 2021 às 07:10 por Azyzz Br Remastered

[Azyzz Br Remastered 2510]

Hoje fiz um tico de costas

Remada serrote(não é bem uma serrote serrote eu só apoio a mão em uma cadeira)

4x5-6 30 kilos  ultimo set saiu 3 ai abandonei , vou chegar em 10x5 ai ir aumentando as reps

Bastante dor muscular noq eu "treinei" esses dias pq eu tava total parado né , ai eu acordo em jejum da aquela preguiça pq vai faltar ar to fraco , to em jejum e blablabla , mas tem que fazer né , outra parada q to tendo dificuldade é acertar a dieta 100% pq fiquei mt tempo só comendo qlqer merda , ontem comi bastante doce mas hoje vou ficar só na comida normal , não que doce necessariamente seja um vilão mas preciso dar uma segurada pra aproveitar o recomp melhor , recomp é uma oportunidade única e n aproveitar é muito desperdício , quando eu tiver com  uma capacidade de trabalho legal lanço a iombina


 

[Orphee13 504]

Acompanhando. Um abraço! 

[Azyzz Br Remastered 2510]

Vou tirar off hoje pq supostamente era pra treinar perna , mas ainda to com bastante doms , amanha eu treino.

Edit que eu esqueci a dieta ta 100% é só criar o habito de comer frango , eu não gosto de frango sinceramente é um bagulho que não desce mas é oq da pra bater as pts to comendo tipo 60-90 de proteina dia tenho q comer pelo menos 120 

Em 08/08/2021 em 03:55, Orphee13 disse:

Acompanhando. Um abraço! 

Valeu mano

Editado Agosto 8, 2021 às 11:16 por Azyzz Br Remastered