Opiniões sobre treino fullbody

[willysgton 30]

Olá a todos! Gostaria da ajuda de vcs, pois estou com dúvidas quanto qual treino usar na divisão fullbody! 

"Só posso treinar 3x Por semana"

Treino 1

 

Supino reto 5x5 

Remada baixa 5x5 

Desenvolvimento 5x5 

Agachamento 5x5 

 

Treino 2 

 

Supino inclinado 5x5

Barra fixa 5x5 

Desenvolvimento 5x5

Leg 45 5x5 

 

Treino 3 

 

Paralelas 5x5

Remada cavalinho 5x5

Desenvolvimento 5x5

Levantamento terra 5x5

 

Ou esse outro tipo de treino 

 

Treino 1 

 

Supino reto 4x8

Paralelas 4x8

Desenvolvimento 3x10

Barra fixa 4x10

Rosca Barra 3x10

Agachamento livre 4x8

Mesa flexora 4x10

 

Treino 2

 

Supino inclinado 4x8

Elevações laterais 3x10

Tríceps puley 3x10

Remada baixa 4x8

Rosca alternada 3x10

Leg 45 4x8 

Agachamento sumo 4x8

 

Treino 3

Crucifixo 4x8

Elevação frontal 3x10

Tríceps corda 3x10

Remada cavalinho 4x8

Rosca 21

Agachamento livre 4x10

Passada alternada 4x10

 

Obs: optei por esse modelo de treinamento pq estou com pouco tempo para treinar e estou retornando à academia após 3 anos sem contato! Gostaria da opinião de vcs sobre! Desde já agradeço!

 

 

Editado Fevereiro 25, 2021 às 01:29 por willysgton