PROJETINHO #NÃOVAITERPROJETINHO

[Guimers]

Banha é tudo igual
Ruim

[SaBiih]

Eu sempre digo que treino bom é o que tu gosta de fazer e consegue progredir, seja ABC2x, seja BRO split, seja U/L, whatever.

Tá gostando de treinar? Tá progredindo? Segue o baile.

Do que adianta fazer o suposto melhor treino do mundo e ir pra academia arrastado pq naum gosta do treino?

Quanto a dieta, se vc estiver gordo (já que comentou da barriga) eu nem pensaria em bulking. Faria um déficit LEVE (tipo o que o Guimers tá fazendo), proteina e carbo alto, gordura BAIXA (0,5-0,6g/kg) e treinaria pesado. Se fizer isso nesses 4 meses, sem dúvidas vai estar muito melhor do que fazer 2 de bulk e 2 de cut, mesmo que tenha as festas, é só naum chutar o balde, pode comer livre, mas naum precisa comer a mesa e as cadeiras...

OU faz 3 meses com déficit leve e o último mês dá uma pisada no acelerador e aumenta o déficit, só pra secar de vez.

Pra natural, a pior coisa é ficar fazendo extremos (bulking e cuttings agressivos). Veja o Guimers, com um déficit leve está ganhando MM e perdendo gordura, o cenário ideal de um natural.

[SaBiih]

Ahh e outra coisa, esquece essas coisas de projetinho X dias sendo natural....isso é coisa de hormonizado que pode agilizar o processo.

Ou vai ficar igual aquele Arones, que faz sei lá quantas semanas, fica magro e depois engorda de novo, no final, tá sempre com o shape igual.

[Zyzzfodase]

Em 17/11/2022 em 14:04, SaBiih disse:

Eu sempre digo que treino bom é o que tu gosta de fazer e consegue progredir, seja ABC2x, seja BRO split, seja U/L, whatever.

Tá gostando de treinar? Tá progredindo? Segue o baile.

Do que adianta fazer o suposto melhor treino do mundo e ir pra academia arrastado pq naum gosta do treino?

Quanto a dieta, se vc estiver gordo (já que comentou da barriga) eu nem pensaria em bulking. Faria um déficit LEVE (tipo o que o Guimers tá fazendo), proteina e carbo alto, gordura BAIXA (0,5-0,6g/kg) e treinaria pesado. Se fizer isso nesses 4 meses, sem dúvidas vai estar muito melhor do que fazer 2 de bulk e 2 de cut, mesmo que tenha as festas, é só naum chutar o balde, pode comer livre, mas naum precisa comer a mesa e as cadeiras...

OU faz 3 meses com déficit leve e o último mês dá uma pisada no acelerador e aumenta o déficit, só pra secar de vez.

Pra natural, a pior coisa é ficar fazendo extremos (bulking e cuttings agressivos). Veja o Guimers, com um déficit leve está ganhando MM e perdendo gordura, o cenário ideal de um natural.

Eu tô curtindo pra caralho. Dia de perna era desanimador, já agora eu vou animadão porque é só agachar e fazer mais uns 2 ou 3 de perna, e o resto é superior (3~4 exercícios parecem pouco, mas 3x na semana já dão 24~36 séries totais, por exemplo).

 

Eu só não faço o cutting logo porque estava treinando sem dar meu máximo, acho que dando meu máximo conseguirei fazer o cutting depois sem peso na consciência. Foda também é que chega natal, eu viajo. aí fica natal e ano novo viajando.. uns 15 dias sem treinar frequentemente e comendo mal, acho que vai sujar todo o déficit. 

 

A parte do "projetinho" é só pra eu ir competindo comigo mesmo. Se eu conseguir os 120 dias faço um outro e vou indo, é só de zoas mesmo.  

 

[Guimers]

Mano, 
Voce ta com o pensamento errado
Se voce continuar assim, vai continuar sempre com a mesma pança mano.

Em 17/11/2022 em 14:53, Zyzzfodase disse:

A parte do "projetinho" é só pra eu ir competindo comigo mesmo. Se eu conseguir os 120 dias faço um outro e vou indo, é só de zoas mesmo.  

Projeto curto igual o sabiih falou, não serve de NADA, alem de gastar seu tempo e no final te decepcionar.

[SaBiih]

Em 17/11/2022 em 14:58, Guimers disse:

Voce ta com o pensamento errado
Se voce continuar assim, vai continuar sempre com a mesma pança mano.

Exato.

Naum é pq vc vai viajar e treinar infrequentemente que tem que ficar cagando a dieta.

Até metade de Dezembro vc tem 1 mês, se fizer um déficit nesse tempo, já é 1/4 do seu projetinho....

Fora que se continuar comendo mal nessas 4 semanas, mais o tempo que vai viajar, vai piorar ainda mais a situação.

Enfim, eu dei minha opinião, vc que sabe o que vai fazer...

Mas concordo com o Guimers, tá com a mentalidade errada.

[Zyzzfodase]

Em 17/11/2022 em 15:04, SaBiih disse:

Exato.

Naum é pq vc vai viajar e treinar infrequentemente que tem que ficar cagando a dieta.

Até metade de Dezembro vc tem 1 mês, se fizer um déficit nesse tempo, já é 1/4 do seu projetinho....

Fora que se continuar comendo mal nessas 4 semanas, mais o tempo que vai viajar, vai piorar ainda mais a situação.

Enfim, eu dei minha opinião, vc que sabe o que vai fazer...

Mas concordo com o Guimers, tá com a mentalidade errada.

Mas eu não vou cagar na dieta. Comecei a comer limpo ontem, só que pra mim não fará muito sentido estar em déficit por um mês, e aí na semana do natal comer as besteiras que irão fazer e em 2 dias ter um superávit que vá anular a última semana toda, e na virada idem. já se eu tiver em bulking, o máximo que vai acontecer é sujar um pouco nesses dias, mas como vou estar treinando pesado, será só carbo e proteína mesmo (peru e churrasco). 

 

Já a parte do projeto, vcs não tão entendendo, não é que eu vou parar depois dos 120 dias - eu nunca paro de treinar kkk-, só quero fazer os 120 dias sem errar e depois dele (mesmo que no dia seguinte) fazer comigo mesmo outro de 100 dias de novo. É só pra eu não desanimar e ter uma meta a bater todo santo dia até lá. 

[Guimers]

O que eu percebi é que não existe x semanas.
É fazer o mais certo por tempo indeterminado.

Sobre o final de ano, todos nos vamos passar o final de ano certo? Cara, infelizmente a verdade é uma só, ou voce segura a bronca e minimiza a jacada no final do ano pra atingir um shape legal e não estragar planejamento todo, e isso vai doer porque eu tambem gosto de comer.
Ou aceita que o shape nunca vai mudar porque não esta disposto a fazer coisas que nunca fez. E não é nada demais, é apenas mudar a visão de 'projeto x dias' para 'viver regrado'.
Não entenda mal, não é uma agressao a voce, mas é um negocio que venho percebendo comigo mesmo, eu achei que 3 meses de cut com o nutri fossem suficiente pra por um shape maneiro, não foi, ai achei que até dez/jan fosse suficiente para por um shape legal, mais um engano, já to vendo que não vai ser; Estou fechando o 5° mes de cut com o nutri e já aceitei que não adianta eu ficar com prazo na cabeça, o shape não vai vir, ele vai estar em constante transformação.
Quando voce perceber que viver comendo certo, se abdicar de fazer 3/4 ref livre na semana, e aceitar que DOI sair e não lixar forte, ai voce vai ver que o buraco é mais embaixo. Não adianta passar 8 ou 16 semanas fazendo certo, tem que passar todo dia e pra sempre. Ainda mais o pessoal que tem tendencia em ganhar peso, tipo eu.

O melhor jeito de não desanimar, é gostar do processo. É saber que voce deveria entrar em cut, vai chegar final do ano, e voce vai TER que se controlar, e quando passar,saber que há um proposito maior de vida e lifestyle e não somente 'poe shape, perde shape'. 

 

[NattydeSeoul]

natal + ano novo da 4 dias (e olha lá), pode comer a vontade, faça jejum pra reduzir balanço calórico total (uma jacada bem forte dificilmente passa de um 3kcal a menos que tu seja o @SaBiih) então se fizer jejum e comer até a borda da mesa ainda vai estar em déficit (lógico, sabemos que o metabolismo não é essas mil maravilhas, e na prática não é um déficit verdadeiro)  Mas fazendo jejum antes e tendo um apetite comum, é bem provável que você se sacie antes das outras pessoa. 

No geral eu ficaria na manutenção (sempre chutando pra ficar em quase deficit) e seguiria a vida, comendo limpo e treinando pesado, procura sobre o fullbody do Jeff Nippard, ele balanceia bem os exercicios pra tu não se ferrar. ce ainda ta com pouco peso, então não sentiu o que é um supino mal encaixado doer a semana toda kkkkk 

[SaBiih]

Em 17/11/2022 em 16:21, NattydeSeoul disse:

 (uma jacada bem forte dificilmente passa de um 3kcal a menos que tu seja o @SaBiih)

Aguarde que no Natal vai ter vídeo de como comer 20k kcals em um dia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk