PROJETINHO #NÃOVAITERPROJETINHO

[DanielBressan 21]

Agora, Zyzzfodase disse:

 

Porque a academia foi a única coisa que encontrei na minha vida pra me motivar todos os dias, uma meta a bater todos os dias, seja a dieta ou o treino. 

Mas a única coisa que me incomoda é isso, de no treino me superar cada vez mais, ficar mais forte, mas não ver nada no corpo, porque a parte estética é importante pra mim. Quero vestir uma roupa e me sentir bem, gostar do que vejo no espelho ou um dia ser inspiração pra alguém e poder ajudar nos treinos.

 

Talvez eu que seja paranóico, ou talvez realmente esteja uma bosta como muitos falam e eu penso. Espero que esse nutricionista me ajude quanto a isso, ao menos saberei o que fazer porque terei ele me ajudando e também poderei acompanhar em números e medidas a cada 1 mês ou 2. 

 

E realmente acabo focando muito nisso. Mas é basicamente a única coisa que me desperta algo, visto que a parte amorosa já desisti e a financeira não busco ser rico ou ganancioso. 

Acho que não dá pra ti ficar muito bitolado, recomeça, tenta de novo, outras abordagens, tu não tem obrigação de tá grande, seco e condicionado para uma data especifica, tu não vai subir em palco, cada corpo reage de uma maneira diferente, o que é melhor pra um não posso ser o melhor pra ti, tu tem que ir te descobrindo, vendo onde ta errando, pra ti ta com 88cm de cintura tu já nem deve tá construindo mais massa direito, deve ta com o metabolismo todo errado e só acumulando gordura pela alta ingestão calórica, então mete um jejum intermitente, ele vai dar uma regulada na tua resistência a insulina, tu vai perder peso, mas azar, o que importa é tu tá bem visualmente e não pesado na balança.

[Guimers 8996]

Mano, voce tem 21 anos e desistiu de vida amorosa?

Voce não tem nem 2 anos de treino e quer resultados expressivos em 6 meses de treino x? 

 

Só porque ficou forte no supino, não quer dizer que vá surgir uma super teta, mas duvido que não mudou 1%, se não mudou 1% voce errou, porque o treino é pra SINALIZAR adaptação, se não houve adaptação, voce não sinalizou direito.

Não importa se ta em cut, bulk ou manutenção, quando se exige da forma certa do músculo, algo muda!

Ou fica fibrado, ou cresce, ou fica pumpeado.

 

Vai ver, voce ja olha pro espelho com desprezo e caga pros minimos resultados, ai não da mesmo.

Precisa aprender a curtir quando surgir um desenho mais profundo, ou quando fibrar melhor, e não se comparar com peitoral de nego que treina a milianos. 

 

A referencia sempre é externa enquanto não aprendemos a nos comparar com nós mesmos e curtir o processo.

 

Mano FODASSE a familia e as criticas mano, esquece isso velho.

Vai treinar e pronto.

 

Não é papo motivação mano, é a realidade.

[CrowleyFX 981]

Se tu tirar essa foto do Toguro no seu perfil, sua vida melhora 50%.

Mas agora, falando sério, por que tu não pega um treino pronto e fica com ele? Tu muda de treino quase toda semana, man. Pega algum pronto e fica nele por pelo menos 12 semanas, que não tem como não ver algum resultado.

Outra coisa, faz um exame hormonal.

 

 

 

 

[Zyzzfodase 846]

38 minutos atrás, Guimers disse:

Mano, voce tem 21 anos e desistiu de vida amorosa?

Voce não tem nem 2 anos de treino e quer resultados expressivos em 6 meses de treino x? 

 

Só porque ficou forte no supino, não quer dizer que vá surgir uma super teta, mas duvido que não mudou 1%, se não mudou 1% voce errou, porque o treino é pra SINALIZAR adaptação, se não houve adaptação, voce não sinalizou direito.

Não importa se ta em cut, bulk ou manutenção, quando se exige da forma certa do músculo, algo muda!

Ou fica fibrado, ou cresce, ou fica pumpeado.

 

Vai ver, voce ja olha pro espelho com desprezo e caga pros minimos resultados, ai não da mesmo.

Precisa aprender a curtir quando surgir um desenho mais profundo, ou quando fibrar melhor, e não se comparar com peitoral de nego que treina a milianos. 

 

A referencia sempre é externa enquanto não aprendemos a nos comparar com nós mesmos e curtir o processo.

 

Mano FODASSE a familia e as criticas mano, esquece isso velho.

Vai treinar e pronto.

 

Não é papo motivação mano, é a realidade.

Fiz 23 mês passado. Desisti porque nunca deu certo. 

A única pessoa que gostei de verdade, nunca sentiu nada por mim, só foi mais um, uma ficada. Me usou por meses, pra não dizer ano, me fazendo criar expectativas e sempre no dia ou próximo desmarcando, me tratando com desprezo e depois me humilhando. Não tem como se sentir um lixo assim, tu só queria ver a pessoa mais uma vez, e ela aproveita disso pra sugar toda sua energia pra alimentar o próprio ego como um bom narcisista. 

Basicamente por isso desisti de um dia ter algo com alguém. A única vez que senti algo tão intenso com alguém e achei que era recíproco, não era, e não consegui sentir isso novamente. Aí desde então voltei a solidão de antes, 2 anos que já nem sei o que é ficar com alguém. E nem vejo sentido em ficar só por ficar, só sairia com alguém que demonstrasse o mínimo interesse em me ver ou que me despertasse algo. 

 

Por isso que a academia é meio que a única coisa que deposito todas minhas expectativas e empenho, é a única coisa que me faz bem e que serei recompensado no futuro. 

[Zyzzfodase 846]

7 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Se tu tirar essa foto do Toguro no seu perfil, sua vida melhora 50%.

Mas agora, falando sério, por que tu não pega um treino pronto e fica com ele? Tu muda de treino quase toda semana, man. Pega algum pronto e fica nele por pelo menos 12 semanas, que não tem como não ver algum resultado.

Outra coisa, faz um exame hormonal.

 

 

 

 

 

Eu tô com o mesmo praticamente todo esse tempo, na real. 

Peito eu comecei com Supino > Inclinado com halter > Crossover. 

 

Aí depois de uns meses acrescentei paralelas, as vezes alternava entre o inclinado com barra e tal, mas sempre essa ordem. Sempre visando progredir de carga no supino com barra e o restante complementando. 

 

Costas era basicamente Remada Curvada e Serrote os principais que todo santo treino tinha. Aí eu deixava 1 ou 2 exercícios pra complementar ele. 

 

Perna era basicamente agachamento 5x5 todo santo treino e um leg e outros que não zoassem meu joelho pra complementar. 

 

Eu só mudei o treino de peito agora e há uns meses porque na que eu tava indo o banco do supino era muito ruim. 

 

Os únicos exercícios que eu realmente fico mudando bastante são os de tríceps e bíceps, e ombro recentemente fiquei testando alguns pra ver qual eu progredia melhor, porque eu nunca me dediquei nele e passei a querer. 

 

 

[Guimers 8996]

29 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Se tu tirar essa foto do Toguro no seu perfil, sua vida melhora 50%.

Mas agora, falando sério, por que tu não pega um treino pronto e fica com ele? Tu muda de treino quase toda semana, man. Pega algum pronto e fica nele por pelo menos 12 semanas, que não tem como não ver algum resultado.

Outra coisa, faz um exame hormonal.

 

 

 

 

Tirar skynni fat do nome, foto do toguro, e o nome do zyzz KK

 

Mas serio, é assumir quem voce é, indepenten do estagio do shape, toda melhora mesmo que minima deve ser comemorada, afinal hoje voce esta melhor que ontem e ja era.

[Guimers 8996]

24 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Fiz 23 mês passado. Desisti porque nunca deu certo. 

A única pessoa que gostei de verdade, nunca sentiu nada por mim, só foi mais um, uma ficada. Me usou por meses, pra não dizer ano, me fazendo criar expectativas e sempre no dia ou próximo desmarcando, me tratando com desprezo e depois me humilhando. Não tem como se sentir um lixo assim, tu só queria ver a pessoa mais uma vez, e ela aproveita disso pra sugar toda sua energia pra alimentar o próprio ego como um bom narcisista. 

Basicamente por isso desisti de um dia ter algo com alguém. A única vez que senti algo tão intenso com alguém e achei que era recíproco, não era, e não consegui sentir isso novamente. Aí desde então voltei a solidão de antes, 2 anos que já nem sei o que é ficar com alguém. E nem vejo sentido em ficar só por ficar, só sairia com alguém que demonstrasse o mínimo interesse em me ver ou que me despertasse algo. 

 

Por isso que a academia é meio que a única coisa que deposito todas minhas expectativas e empenho, é a única coisa que me faz bem e que serei recompensado no futuro. 

tem 7 bilhoes de pessoas no mundo, e 200 milhoes só no brasil.

desencana disso.

 

20 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

 

Eu tô com o mesmo praticamente todo esse tempo, na real. 

Peito eu comecei com Supino > Inclinado com halter > Crossover. 

 

Aí depois de uns meses acrescentei paralelas, as vezes alternava entre o inclinado com barra e tal, mas sempre essa ordem. Sempre visando progredir de carga no supino com barra e o restante complementando. 

 

Costas era basicamente Remada Curvada e Serrote os principais que todo santo treino tinha. Aí eu deixava 1 ou 2 exercícios pra complementar ele. 

 

Perna era basicamente agachamento 5x5 todo santo treino e um leg e outros que não zoassem meu joelho pra complementar. 

 

Eu só mudei o treino de peito agora e há uns meses porque na que eu tava indo o banco do supino era muito ruim. 

 

Os únicos exercícios que eu realmente fico mudando bastante são os de tríceps e bíceps, e ombro recentemente fiquei testando alguns pra ver qual eu progredia melhor, porque eu nunca me dediquei nele e passei a querer. 

 

 

Ja tentou um fullbody 3x ou 4x, ou um AB2x ou um ABC+up/lo conforme comentamos?

Só basicos, esquece braço, foca em atingir alguns numeros nos basicos, e as extremidades crescerão.

[Alexiataumaturgo 1]

Em 13/04/2021 em 21:54, Zyzzfodase disse:

No supino eu parei de fazer 5x5 por isso, eu sentia que estava apenas empurrando o peso, tô fazendo high reps há uns meses e consigo controlar bem mais a carga e a execução.

Sei que dor não é sinônimo de treino bom, mas todo treino de peito eu chegava em casa com ele "doendo" e permanecia por horas e as vezes no dia seguinte (e o treino nem era volumoso), então creio que ele eu treine bem; Costas era bem raro sentir, hoje senti, mas fiz 5 exercícios tbm; Perna considero saber treinar, além do q acho difícil roubar ou executar mal um leg ou agacho e tal.

 

Então praticamente ombro, costas, bíceps e tríceps e trapézio que eu sinto que nunca consegui por uma intensidade ou treinar de uma maneira que eu pensasse "caralho, o treino hoje foi foda mesmo", igual sinto com peito e perna.

 

Aparentemente, pelo que eu li esses dias num livro do Vitor Bizzo, é normal não sentir isso pra "braços e não tem pq eu ficar me matando fazendo 129290 exercícios pra sentir trabalhando eles. 

 

Já costas e ombros eu posso estar negligenciando e treinando fofo eles sem perceber. Aí por isso vou testar um volume maior com a progressão de carga constante, claro, priorizando sempre a execução. 

você tem o livro do Vitor Bizzo?? Você pode me mandar? 

[Zyzzfodase 846]

Fiquei umas semana fora. Tava meio deprimido, com uns problemas pessoais e também com uma maldita tendinite nos punhos (na verdade, síndrome do túnel do carpo). 

Tomei antiinflamatório passado pelo médico, fiz fisioterapia e semana que vem farei ultrassom pra ver se estou mesmo a compressão do nervo ou não, e caso persista a dor eu tomarei a injeção de corticoide. 

 

Dói muito, nem posso digitar ou mexer no computador mais sem dor, além de no treino eu falhar no supino com halter. Mas melhorou bastante em relação a antes. 

 

Fui no nutricionista, estou com 82,4 kg (fui em jejum) e 17.6% de BF.

 

Acho que não foi tão ruim, se não me engano, em novembro eu fiz uma avaliação na academia e lá eu estava com 70 kg e 16.6% de BF.

 

Comparei as duas e deu:

 

+2.8 kg de gordura
+3.0 kg de peso residual
+6.2 kg de músculo

12 kg a mais.

 

Se eu não tivesse me machucado várias vezes ficando umas 6 semanas sem treinar e treinado e comido melhor, os resultados talvez fossem melhor.  

 

 

 

Agora é começar um cutting semana que vem e tentar abaixar pra uns 10~12%.

 

Pra chegar em 12% eu terei de perder 4,5 kg de gordura. Espero 3 meses ser suficiente.

 

O nutricionsta passou uma dieta, segundo ele de 2400 kcal, só que fui calcular num app e deu 2000 apenas, achei estranho. Enchi de salada e deu 2200. 

[Guimers 8996]

Falabro, sumiu mesmo mas que bom que voltou.

 

Segue a dieta do nutri sem questionamento e ja era. Se acontecer o que ele quer ele ajusta pro prox objetivo, se não acontecer ele ajusta denovo, então sugiro não alterar nem 1grama brother, minha mina é nutri e eu sei o trampo que é e o feedback que esperam do seu corpo, então se voce alterar 200kcals por conta propria, pode dar um bug na cabeça deles.

 

Em relação as adversidades, faz parte mano, mas fica tranquilo que temos a vida toda ainda.