PROJETINHO #NÃOVAITERPROJETINHO

[Zyzzfodase 846]

5 horas atrás, Gabriel062 disse:

Oq tu acha de 

Supino reto

Inclinado cm halter

Cross over

Crucifixo inclinado

Ta ruim pra abc2x?

 

 

Eu acho bom o treino. Eu fiz esse mesmissimo treino semana passada. 

 

UM que eu acho melhor seria: Supino reto > Inclinado com halter > Paralelas > Crossover. 

 

Eu prefiro as paralelas, pois é um composto (já o crucifixo é isolador), a progressão é mais fácil e dessa forma seriam 4 movimentos diferentes pro peitoral (supino empurrando, inclinado empurrando numa angulação diferente, Paralelas empurrando pra baixo e crossover movimento de fechar). 

 

MAs opinião minha. O seu tá bom também! Faz o que preferir que tá ótimo. 

[Zyzzfodase 846]

Peitoral - 94 cm (na altura do mamilo)

Ombros - 120 cm (esse fiquei meio desconfiado dela ter medido errado).

Braços - 31,5 cm (relaxado) - esses eu que tiro 

 

Tirei as medidas hoje 03/04, quase 1 mês depois. 

 

Ombro - 122 cm

Peitoral - 99 cm peitoral. 

Braço - 32 cm praticamente

 

Sem pump, visto que hoje é sábado e o meu último treino foi quinta a tarde. 

 

 

Notei uma melhora no peitoral e o braço um pouco. O peso mesmo não aumenta, sempre em 80~80,5 kg. 

 

A meta é bulkar de verdade com o fim do lockdown, dia 11/04. 

[Zyzzfodase 846]

 

 

 

Tirei essa última hoje, relaxado, sem pump (a primeira idem, porém 'posando')

 

A barriga de cadela prenha e a cintura larga tão aí. Mas da pra aguentar até dezembro. Dá pra botar muita massa nisso ainda e aumentar as cargas em tudo. 

[Visitante Gabriel062]

18 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

 

 

 

Tirei essa última hoje, relaxado, sem pump (a primeira idem, porém 'posando')

 

A barriga de cadela prenha e a cintura larga tão aí. Mas da pra aguentar até dezembro. Dá pra botar muita massa nisso ainda e aumentar as cargas em tudo. 

Tá melhorando mano, até dezembro já vai tá show, ta evoluindo bem

[Zyzzfodase 846]

Hoje num grupo deram pra me zoar. Falaram que tô gordo, que meu BF é 20%, que sou retido, que nem parece que eu treino. Falaram que eu já treinei várias vezes e nunca consegui ter um corpo decente.

 

Os caras lá tem prazer em mostrar que você já falhou. Mal sabem que cada vez que falam isso, mais motivação me dão. A vontade de chorar vem, mas o ódio é maior. A vontade de treinar mais pesado e fazer dieta mais fodida ainda  só aumenta. 

 

Fim do ano vou tá no meu melhor shape. Vou rir de quem riu de mim e adora falar que não vou conseguir.  

 

 

[Visitante Gabriel062]

1 minuto atrás, Zyzzfodase disse:

Hoje num grupo deram pra me zoar. Falaram que tô gordo, que meu BF é 20%, que sou retido, que nem parece que eu treino. Falaram que eu já treinei várias vezes e nunca consegui ter um corpo decente.

 

Os caras lá tem prazer em mostrar que você já falhou. Mal sabem que cada vez que falam isso, mais motivação me dão. A vontade de chorar vem, mas o ódio é maior. A vontade de treinar mais pesado e fazer dieta mais fodida ainda  só aumenta. 

 

Fim do ano vou tá no meu melhor shape. Vou rir de quem riu de mim e adora falar que não vou conseguir.  

 

 

Mano taca o fodase nessas pessoas, são pessoas fracassadas, zoa as outras pessoas pra tentarem se sentirem melhores, então nem liga pra isso, faz o seu, tu tá evoluindo, no fim do ano tu bate neles com o shape

[SaBiih 4006]

Chorar pelo que OUTROS acham do seu shape? Ainda mais sendo natural? Porra...tá de sacanagem né cara.

Quem tem que chorar são os caras que vc vê nos relatos, usando 1g+ de droga na semana e que nem parecem que frequentaram academia na vida.

Faz o teu, o que tu gosta e foda-se pra opinião dos outros.

[Zyzzfodase 846]

9 horas atrás, SaBiih disse:

Chorar pelo que OUTROS acham do seu shape? Ainda mais sendo natural? Porra...tá de sacanagem né cara.

Quem tem que chorar são os caras que vc vê nos relatos, usando 1g+ de droga na semana e que nem parecem que frequentaram academia na vida.

Faz o teu, o que tu gosta e foda-se pra opinião dos outros.

Obrigado, cara. Verdade, minha parte eu sei que tô fazendo. Uma hora serei compensado. 

 

10 horas atrás, Gabriel062 disse:

Mano taca o fodase nessas pessoas, são pessoas fracassadas, zoa as outras pessoas pra tentarem se sentirem melhores, então nem liga pra isso, faz o seu, tu tá evoluindo, no fim do ano tu bate neles com o shape

 

Obrigado, tenho que pensar assim. Ganhei 5 cm de peitoral e 2 cm de ombro em menos de um mês. Vou focar cada vez mais! Tenho que pensar positivo.

[Zyzzfodase 846]

Readaptei minha dieta. Montei duas dietas. Uma para a partir de amanhã e outra pra quando acabar o lockdown e voltar a minha e eu poder treinar de segunda a sábado e todos os exercícios que quero, além dos meus suplementos chegarem.

 

 

A de amanhã tem 3250 kcal. A outra 3600. E subindo.

 

 

Farei um desafio de 120 dias comigo mesmo, espero extrair o máximo de resultado possível nesses 120 dias. Tenho até 05/08 pra isso. Aí depois faço outro novamente que vai até fim do ano, e aí ano que vem é o cutting. 

[Zyzzfodase 846]

Treino hoje foi bom de novo, pqp. Nas paralelas senti o peito pra caralho, depois fui pro supino inclinado e meu peitoral parecia que ia explodir. 

 

Supino inclinado com barra 3x - 50 kg  (6 e 6 rep) // 40 kg (12 rep).

 

Paralelas - 10 rep. / 5 rep / 5 e 5 rep. (com elástico as duas últimas) 

 

Supino inclinado com halter - 10 kg (12 rep) // 12 kg (8 e 6 rep) // 10 kg (8 rep)

 

Crossover 2x em pé // 2x ajoelhado 

 

 

Depois uns exercícios básicos pra ombro e tríceps e deu. 

 

40 min. de treino basicamente.