Torv1 586 Postado Março 15, 2022 às 00:40 Postado Março 15, 2022 às 00:40 Bacana! Zyzzfodase reagiu a isso 1
Zyzzfodase 846 Postado Março 21, 2022 às 23:17 Autor Postado Março 21, 2022 às 23:17 Supino (peso cada lado) 33 kg - 7 rep 33 kg - 6 rep 30 kg - 8 rep Inclinado halter 22 kg (cada) 8 rep 8 rep 8 rep 18 kg 9 rep Inclinado barra 20 kg 12 rep 9 rep Crossover 5x Desenvolvimento sentado 18 kg - 8 rep 18 kg - 8 rep Elevação lateral 8 kg 15 rep 12 rep 12 rep Rosca scott máquina 3x Rosca martelo 4x Rosca inversa 3x 3 Exercícios pra antebraço RenanTrz reagiu a isso 1
Zyzzfodase 846 Postado Março 23, 2022 às 01:11 Autor Postado Março 23, 2022 às 01:11 Em 22/03/2022 em 12:42, RenanTrz disse: Cargas boas! Boraaaa Marcha pae
Zyzzfodase 846 Postado Março 23, 2022 às 01:13 Autor Postado Março 23, 2022 às 01:13 Consegui agachar hoje com 100 kg a primeira vez. Foi a primeira vez que usei cinturão, caralho, muito bom. Saí de 94 pra 100 e foi até de boas. Só que eu tava de barriga cheia deu mó vontade de cagar, coloquei aquele cinturão apertando a barriga eu tava com mó medo de descer demais e cagar nas calças, foram as 6 reps mais rápidas que eu fiz. Agachamento 94 kg - 6 rep 100 kg - 6 rep 100 kg - 6 rep Bulgarian squat 12 kg 12-12 rep Bulgarian squat 14kg 8-8 rep 8-8 rep 8-8 rep Extensora 3x Flexora 5x
Zyzzfodase 846 Postado Março 23, 2022 às 07:21 Autor Postado Março 23, 2022 às 07:21 Eu atualizando meu diário Guimers, Crotoniate e projetohuck2 reagiu a isso 1 2
Guimers 8995 Postado Março 23, 2022 às 10:04 Postado Março 23, 2022 às 10:04 Em 22/03/2022 em 22:13, Zyzzfodase disse: Consegui agachar hoje com 100 kg a primeira vez. Foi a primeira vez que usei cinturão, caralho, muito bom. Saí de 94 pra 100 e foi até de boas. Só que eu tava de barriga cheia deu mó vontade de cagar, coloquei aquele cinturão apertando a barriga eu tava com mó medo de descer demais e cagar nas calças, foram as 6 reps mais rápidas que eu fiz. Agachamento 94 kg - 6 rep 100 kg - 6 rep 100 kg - 6 rep Bulgarian squat 12 kg 12-12 rep Bulgarian squat 14kg 8-8 rep 8-8 rep 8-8 rep Extensora 3x Flexora 5x Se subiu rapido é porque ta leve. Da uma evacuada antes de ir mano, é LEI. Zyzzfodase reagiu a isso 1
Zyzzfodase 846 Postado Março 23, 2022 às 16:00 Autor Postado Março 23, 2022 às 16:00 Em 23/03/2022 em 07:04, Guimers disse: Se subiu rapido é porque ta leve. Da uma evacuada antes de ir mano, é LEI. Pior que eu dei, mas é que eu tinha jantado bem pouco uns 90 minutos antes, aí a barriga continuou cheia. Pensei a mesma coisa, talvez dê pra subir mais, e o cinturão lá era mó ruim, tá estragado e eu dei o nó eu mesmo.
projetohuck2 4264 Postado Março 23, 2022 às 16:10 Postado Março 23, 2022 às 16:10 Em 23/03/2022 em 13:00, Zyzzfodase disse: Pior que eu dei, mas é que eu tinha jantado bem pouco uns 90 minutos antes, aí a barriga continuou cheia. Pensei a mesma coisa, talvez dê pra subir mais, e o cinturão lá era mó ruim, tá estragado e eu dei o nó eu mesmo. Reproduzindo merda após 90min, que metabolismo é esse kkk... Zyzzfodase reagiu a isso 1
Guimers 8995 Postado Março 23, 2022 às 16:19 Postado Março 23, 2022 às 16:19 Em 23/03/2022 em 13:10, projetohuck2 disse: Reproduzindo merda após 90min, que metabolismo é esse kkk... Por isso ele é magro projetohuck2 e Zyzzfodase reagiu a isso 2
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