Consigo treinar apenas 3x na semana

[whitewidow 1]

Prezados,

Tenho 13 anos de academia, entre idas e vindas.

 

Estou tentando retomar a rotina de treinos, entretanto só consigo ir 3x na semana, pratico tennis 2x na semana e surf 1 ou 2x no mes.

 

Dessa forma, estou na duvida se faço um Abc1x ( Push/Pull/Legs), ou se faço um Full Body 3x. Alguem com a rotina parecida com a minha poderia compartilhar sua experiencia com essas modalidades de treino?

[joeld 71]

tem 21 anos e treina a 13 anos? 

Tu nasceu dentro da academia praticamente então.

 

No teu lugar eu faria uma fullbody todo dia que você conseguir ir pra academia, na minha opinião esse negócio de treinar 1x músculo por semana só funciona bem pra quem tá hormonizado. Natural precisa ter volume de treino.

[Torf 11507]

Eu pessoalmente me dou melhor com FB3X do que com ABC1X. O ideal é você testar e ver qual você se adapta melhor.

[CrowleyFX 981]

Além do FB3x, também dá pra fazer: A: Push B: Pull C: Full Body

Desse jeito, dá pra trabalhar melhor os pontos fracos do shape.