Arginina

[Schnee 0]

Estou vendo uns suplementos para comprar e queria saber se arginina ajuda ma hipertrofia

[Visitante]

ajuda, direta ou indiretamente, mas depende da dosagem e frequência de uso

 

 

[YJC 118]

13 minutos atrás, Schnee disse:

Estou vendo uns suplementos para comprar e queria saber se arginina ajuda ma hipertrofia

Maan, na boa, vai do básico que dá bom...whey, creatina, multivitamínico, bate seus macros, come limpo, treine pesado. O resto é aquele 1% (dependendo muito ainda..)

[YJC 118]

Esqueci de falar do descanso...

Pra mim mudou muito meus resultados desde que comecei a ter um sono mais adequado.

[Visitante]

 

[somedieyoung_ 3169]

Não existe suplemento que ajude diretamente no processo de hipertrofia, o único que pode te ajudar indiretamente é a creatina, no mais o resto é tudo dispensável. 

[Schnee 0]

Vlw gnt

 

[krebz 3755]

nem perca tempo e dinheiro com arginina

 

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Arginine

Arginine is commonly classified as a conditionally essential amino acid and has been linked to nitric oxide production and increases in blood flow that are purported to then stimulate enhanced nutrient and hormone delivery and favorably impact resistance training adaptations [273]. To date, few studies have examined the independent impact of arginine on the ability to enhance fat-free mass increases while resistance training. Tang and colleagues [274] used an acute model to examine the ability of an oral 10-g dose of arginine to stimulate changes in muscle protein synthesis. These authors reported that arginine administration failed to impact muscle protein synthesis or femoral artery blood flow. Growth hormone levels did rise in response to arginine ingestion, which contrasts with the findings of Forbes et al., [275] who reported a blunting of growth hormone production after acute ingestion of arginine in strength trained males. Regardless, the Tang study [274] and others [276, 277] failed to link the increase in growth hormone to changes in rates of muscle protein synthesis. Notably, other studies have also failed to show a change in blood flow after arginine ingestion, one of its key purported benefits [272, 278]. Campbell and colleagues published outcomes from an 8 week resistance training study that supplemented healthy men in a double-blind fashion with either a placebo or 2 g of arginine and 2 g of α-ketoglutarate. No changes in fat mass or fat-free mass were reported in this study. Therefore, due to the limited data of arginine supplementation on stimulating further increases of exercise in muscle mass, its use for is not recommended at this time.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y

Editado Fevereiro 24, 2021 às 10:02 por krebz

[Stein 6081]

22 minutos atrás, krebz disse:

nem perca tempo e dinheiro com arginina

sem mais ..

 

investe na dieta

suplementos não fazem nada em uma dieta ruim

 

são meros complementos, e não vão "acelerar" seus resultados em uma dieta ruim

[Fox 488]

Não ajuda.

 

Não gaste dinheiro atoa. Se quer comprar algo útil, compre creatina.