Dúvida no bulking

[victorhn__ 308]

15 minutos atrás, RenatoRyu disse:

Pois é! Aí vai de pessoa, se ele quer aumentar o peso porquê está desesperado, que se dane a qualidade kkk manda caloria para dentro.
Dica: quando não estiver mais aguentando comer, faz uns shakes violentos e que se dane.

Nem é por desespero, tem diversas estratégias, tem que ver qual melhor se adapta a você!

[Zé do picadinho 89]

12 horas atrás, Torf disse:

Qual seu gasto calórico? 

Tmb? Ou gasto total?

[Zé do picadinho 89]

1 hora atrás, Zyzzfodase disse:

Progredir em que, você diz? Peso ou cargas?

Também estou na casa dos 80 kg (exatos) e, mesmo ingerindo 3300 kcal, eu não saio disso. O jeito vai ser subir para uns 3500 kcal.

Mas em carga até que estou tendo progressão.

Peso e carga, nenhum dos dois tá mudando 

[Zé do picadinho 89]

1 hora atrás, victorhn__ disse:

Mas ele mesmo disse que a composição corporal não está mudando.

 

 

Sim não está mudando mesmo, primeira vez que isso acontece

[victorhn__ 308]

Cara, realmente, o que eu aconselho:

 

• Ou você diminui suas calorias mantendo o peso (manutenção) e depois aumenta as calorias novamente;
• Ou você aumenta as calorias para 3800 ou 4000.

 

Sei o quanto é difícil as vezes comer tudo isso, por isso você pode investir com um shake para aumentar, como são poucas calorias que vai adicionar, um shake com leite/banana/aveia já abate essa adição.

[RenatoRyu 7]

Manda um shake de leite e banana, se quiser acrescentar um scoop de whey, ajuda para caramba velho. Quando comecei a fazer isso, passei de 86 para 95 kg rapidinho.

[victorhn__ 308]

2 minutos atrás, RenatoRyu disse:

Manda um shake de leite e banana, se quiser acrescentar um scoop de whey, ajuda para caramba velho. Quando comecei a fazer isso, passei de 86 para 95 kg rapidinho.

Mano eu não tenho condições de comprar whey tá ligado, aí sabe como é o tal do pobre, mistura tudo o que tiver calorias pra bater os macros, aí jogo aveia, leite, leite em pó, mamão, banana e o que tiver pela frente até bater os macros que faltam

Editado Fevereiro 23, 2021 às 18:42 por victorhn__

[RenatoRyu 7]

1 minuto atrás, victorhn__ disse:

Mano eu não tenho condições de comprar whey tá ligado, aí sabe como é o tal do pobre, mistura tudo o que tiver calorias pra bater os macros, aí jogo aveia, leite, leite em pó, mamão, banana e o que tiver pela frente até bater os macros que faltam

Entendi mano, é complicado... Ultimamente ando apertado em questões financeiras, e o whey é bem regrado. Mas é como vc falou "mistura tudo o que tiver calorias para bater as macros", o importante é bater a macro e já era

[victorhn__ 308]

1 minuto atrás, RenatoRyu disse:

Entendi mano, é complicado... Ultimamente ando apertado em questões financeiras, e o whey é bem regrado. Mas é como vc falou "mistura tudo o que tiver calorias para bater as macros", o importante é bater a macro e já era

Exatamente kk, um dia as coisas vão melhorar e todo whey que tiver no mercado a gente vai poder comprar

 

tenhamos fé companheiro

[Zé do picadinho 89]

26 minutos atrás, victorhn__ disse:

Cara, realmente, o que eu aconselho:

 

• Ou você diminui suas calorias mantendo o peso (manutenção) e depois aumenta as calorias novamente;
• Ou você aumenta as calorias para 3800 ou 4000.

 

Sei o quanto é difícil as vezes comer tudo isso, por isso você pode investir com um shake para aumentar, como são poucas calorias que vai adicionar, um shake com leite/banana/aveia já abate essa adição.

Acho que vai ter que ser isso mesmo então amigo