Sobre dieta pobre em gorduras

[VND_138 592]

1 hora atrás, baguncinha disse:

0,6g por kg

Tem certeza que isso é baixo o suficiente pra causar esses tipos de problemas?

[coveir0 74]

2 horas atrás, VND_138 disse:

Tem certeza que isso é baixo o suficiente pra causar esses tipos de problemas?

É abaixo do recomendável, que é de 0,8g a 1g.

É baixo, mas não é tão baixo assim. Posso ter problemas pequenos ou talvez não. Cada organismo funciona de maneira diferente, quem sabe por eu ter BF alto de 20, posso não sofrer com isso

[wdewcewcewcewcew 4]

Boa noite.

Caso você utilize hormônios sintéticos você irá inibir a sua produção natural de testosterona, pois seu corpo irá promover um feed back negativo, inibindo a produção de hormônio luteinizante, e por consequência a produção de testosterona pelos testículos, portanto não se preocupe com isso. 

Vale lembrar que a gordura é um componente essencial para o nosso corpo, principalmente os ômegas 3 e 6, pois nosso corpo não consegue sintetizá-las, essas devem vir da alimentação.

A recomendação mínima é de 0.55g\kg de peso corporal, não fique abaixo disso.

Espero ter ajudado, abraços.

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Editado Fevereiro 22, 2021 às 00:18 por caio_dan1el
erros gramaticais

[Torf 11.511]

14 horas atrás, baguncinha disse:

0,6g por kg. O recomendável é 0,8g por kg

Quem é que recomendou isso? Recomemdável para pessoas que treinam? Que buscam saúde? Força? Hipertrofia? Resistência?

 

A OMS recomenda 400 g de frutas e vegetais todo dia. Ou seja, todas as pessoas com seus objetivos, individualidades, atividades, etc, devem consumir esse valor?

 

Essa questão de recomendação é algo complicado. Há profissionais que recomendam que 10% das suas calorias devem vir de gorduras. Há outros que dizem que o ideal é entre 20 a 35%, há outros que creem ser entre 15 e 30%...

 

O ideal é ler sobre as diferentes alternativas e optar por um valor que faça mais sentido pra você baseando-se no seu objetivo e nas suas conclusões.

[Guimers 9.188]

Minha experiencia:

Peso 83,5

 

Usando 0,5/0,6g/kg de gordura : Libido BAIXISSSIMA, ereção normal.

 

Usando 1g/kg de gordura: Libido normalizada completamente em, ereção melhor.

 

Nunca mais abaixo pra menos de 1g/kg.

Testa ai.