Relato Projeto Tchau Banha 2021

[synadelfos 5]

1 hora atrás, Dartagnan. disse:

Se fizer o ovo cozido, ao invés de frito, já dá uma diminuída nas calorias.

Obrigado pela sugestão, realmente as vezes eu chego a substituir o lanche/café da manhã para apenas ovos cozidos (quando vejo que o carbo do dia aumentou por estar comendo arroz, etc). Mesmo assim eu já acho a minha dieta muito restrita, pois na maioria dos dias eu nao chego nem na minha TMB. Em breve eu vou adicionar mais informações nesse tópico, inserindo as cargas do treino os macros, as kcal da dieta.

Editado Fevereiro 21, 2021 às 17:40 por synadelfos

[synadelfos 5]

Os treinos estão fluindo, apesar de ter pego covid em março e estar com uma tendinite na mão desde o mesmo período, acho que se perder 10kg chego perto do valor de bf que estou buscando 🙏
Atualmente com 74kg, 24,5% bf https://imgur.com/a/zSOCoRS

Editado Abril 20, 2021 às 14:38 por synadelfos

[RenanTrz 701]

Rapaz, já melhorou um bocado hein! Parabéns! 

[Canutto 618]

32 minutos atrás, synadelfos disse:

Os treinos estão fluindo, apesar de ter pego covid em março e estar com uma tendinite na mão desde o mesmo período, acho que se perder 10kg chego perto do valor de bf que estou buscando 🙏
Atualmente com 74kg, 24,5% bf https://imgur.com/a/zSOCoRS

Acompanhando e segue o plano meu bruxo!☠️

PS; LINDO CABELO KKKKKKKKKKKKKKKKKKK, sem zoa lindao 🤣

[Azyzz Br Remastered 2510]

Parabéns pelos resultados , emagreceu demais

Editado Abril 20, 2021 às 15:23 por Azyzz Br Remastered

[Kaku 890]

Nasceu de novo. Insano, muito bom.

[GstvOliveira 268]

Tá gatão em man. Mudou bastante, parabéns! 

[synadelfos 5]

2 horas atrás, Naturau disse:

Parabéns garoto, ótimos resultados até  agora.

Seu treinamento está  muito volumoso e pode desmotivar.

Seu relato tem muita informação  mas faltou a quantidade de calorias, carbs e proteinas da dieta.

 

Obrigado pelo apoio, amigo.
Eu tentei dar uma atualizada agora pouco sobre o treino, podes me dar um feedback se está melhor? Na verdade eu estou fazendo até um exercicio a menos pra ombro por enquanto (por causa de uma tendinite).
Adicionei agora pouco as informações da refeição, é claro que fica só como base porque quando eu vou pra carne moída as calorias sobem bem mais

 

2 horas atrás, RenanTrz disse:

Rapaz, já melhorou um bocado hein! Parabéns! 

Obrigado, amigo, tô motivado aqui 🙏.

 

1 hora atrás, Kaku disse:

Nasceu de novo. Insano, muito bom.

Valeu pelo apoio, irmão 💪

 

2 horas atrás, CanuttoFit disse:

Acompanhando e segue o plano meu bruxo!☠️

PS; LINDO CABELO KKKKKKKKKKKKKKKKKKK, sem zoa lindao 🤣

Seguindo, Valeu!
Hahaha, obrigado mano, cultivando faz uns 2,5 anos já!

 

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Parabéns pelos resultados , emagreceu demais

Valeu mano! espero chegar em um condicionamento físico que nunca tive até a metade do ano, mas pra por massa magra com certeza vou precisar de ajuda hheh

 

30 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Tá gatão em man. Mudou bastante, parabéns! 

Valeu pelo apoio, mano. No foco! 👊

Editado Abril 20, 2021 às 17:14 por synadelfos

[synadelfos 5]

Olá amigos, a atualização do mês de maio: 71,10kg 22,3% bf
https://imgur.com/a/1pfbxFU

Sinto que está bem mais dificil de perder peso agora, acredito que o meu bf desejável vai ser alcançável com um peso entre 64-68kg ou até menos.

Estou me permitindo afrouxar um pouco nos finais de semana, mas raramente, apenas para não ficar noiado com isso. Apesar de ainda estar um pouco longe do que eu quero, tá ficando mais legal de curtir o processo de evolução do meu físico.

A educadora física da minha academia me passou um treino, ele é bem volumoso, mas tá dando pra fazer, vou deixar atualizado aqui.

[YJC 118]

Acompanhando maan 

Pra cimaaa💪