Café e coca zero contam na hidratação?

[frxavier 456]

E aí.

 

Médico da minha tia disse q n, apenas água. Mas já vi vários vídeos falando que contam sim.

 

Afinal, posso descontar da minha ingestão de água diária o café e a coca zero?

 

Tomo umas 800ml de café e umas 300ml de coca e smp descontei dos 4l do dia.

[lorenzo_EP 11082]

Hidratação é água.

Coca zero tem mil porcarias misturadas.

Café, até onde sei, tem efeito diurético e desidrata.

[tmz 8263]

Você toma 300ml de coca zero todo dia? Da uma desmamada nisso ai parceiro, já virou vício, mesmo coisa café... quase 1litro por dia é muito café, seu SNC vai agradecer depois... te falo porque fui viciado em café por muito tempo, não tem pré-treino que faça efeito em mim de tanto que os receptores estragaram, cortei todo tipo de estimulante por 20 dias e agora to tomando café só durante as refeições e tentando moderar ao máximo... 

 

Sobre a hidratação o Alex já deu a letra.

Abraço!

 

[mateusdejesus1112 53]

n desconte mano, agua é agua.

[Power_tr00 9291]

Coca, café e chá não conta a favor de sua cota de água.

 

não desconte o volume de outros líquidos de sua cota de água.

 

E quanto ao café... eu cheguei a beber dois litros por dia... dar uma maneirada nele ajuda - beber mais agua ajuda

no que tange ao refrigerante, tem coisas que só com uma coca zero ultra gelada a gente consegue aproveitar. Mas use ela só nesses momentos e, se sentir muita falta de algo carbonado, aprenda a beber água com gás - e não se assuste, é um gosto adquirido, mas depois que acostuma é mágico

[Torf 11507]

Interessante questionamento. Como eu gosto de falar de estudos, vamos lá!

 

Muitas pessoas falam que o café desidrata por ele ser diurético (bem, a cafeína é que é um diurético moderado). Consumido em excesso (acima de 500 mg de cafeína) pode sim fazer com que você tenha que ir ao banheiro com mais freqüência.

 

Porém, falando de estudos, Killer et al. (2014) [1] buscou correlacionar café e desidratacäo porém ela näo encontrou relacäo entre desidratacäo e consumo moderado de café.

 

Há um estudo de 1928, Eddy et al. [2], que concluiu que o café desidrata, mas o problema é (além de ter sido realizado há quase 100 anos) que apenas 3 pessoas foram testadas nesse estudo.

 

Vale ressaltar que näo há muitos estudos há respeito disso. 

 

Quanto à Coca-Cola, näo é que ela vá te desidratar. Ela somente, assim como o café, vai te hidratar menos do que água. Tomar um copo de coca-cola vai promover uma hidratacäo menor do que um copo de água, devido ao acúcar e ao sódio. Nesse caso eu näo encontrei estudos para suportar o que estou dizendo, mas há entrevistas de especialistas como o Dr. Douglas Casa da Universidade de Connecticut, que estuda desidratacäo há vários anos, e da Dra. Katherine Zeratsky, para citar outro exemplo.

 

Porém vale ressaltar que o consumo de tais bebidas DURANTE o treino em locais quentes, causa desidratacäo. Isso foi concluído por Chapman et al. (2017) [3].

 

Fontes:

 

[1] Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PLoS One. 2014;9(1):e84154. Published 2014 Jan 9. doi:10.1371/journal.pone.0084154 

 

[2] NATHAN B. EDDY and ARDREY W. DOWNS TOLERANCE AND CROSS-TOLERANCE IN THE HUMAN SUBJECT TO THE DIURETIC EFFECT OF CAFFEINE, THEOBROMINE AND THEOPHYLLINE Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics June 1928, 33 (2) 167-174;

 

[3] Chapman, Christopher & Johnson, Blair & Sackett, James & Parker, Mark & Schlader, Zachary. (2018). Consumption of a Caffeinated Soft Drink during Exercise in the Heat Worsens Dehydration: 1663 Board #6 May 31 3. Medicine & Science in Sports & Exercise. 50. 386. 10.1249/01.mss.0000536359.13436.5c. 

[frxavier 456]

Eu acordo às 5h p estudar e é foda mesmo dormindo umas 7h se manter ativo nesse horário e concentrado, daí tomo smp umas 3 xícaras de café. Já cheguei a tomar 10, achei q tava bem tomando "só 3", mas vou ter q rever isso então.

 

O que é SNC @tmz?

 

[96LBS 1335]

Eu tomo uns 600ml de coca zero tsd... Me ajuda a conseguir comer as refeições maiores que eu já tô meio enjoado, mesmo tentando varias temperos, meios de cozinhar, etc... 

 

Não vejo que isso vá fazer algum mal.... Mas a cafeína + a coca em si, tsd... Além de sobrecarregar o SNC (sistema nervoso central), vai fazer com que você crie tolerância e precise de cada vez mais pra sentir algum efeito... Então utilizar SOMENTE quando necessário é o ideal a se fazer...

[96LBS 1335]

 

Água é água, apenas certas frutas você pode contabilizar qd se trata de hidratação

[tmz 8263]

1 hora atrás, frxavier disse:

Eu acordo às 5h p estudar e é foda mesmo dormindo umas 7h se manter ativo nesse horário e concentrado, daí tomo smp umas 3 xícaras de café. Já cheguei a tomar 10, achei q tava bem tomando "só 3", mas vou ter q rever isso então.

Quanto mais você tomar, mais vai precisar... melhor tirar isso e focar na melhora do seu sono... se tem pouco tempo pra dormir priorize algo que te melhore o sono e consequentemente melhore seu desempenho durante o dia.

 

Eu tomo 50ml de água por kg e não contabilizo água de mais nada dai... fruta é fruta, refrigerante é refrigerante......

 

1 hora atrás, frxavier disse:

O que é SNC @tmz?

 

 

o brother ai em cima ja respondeu