sugestoes de como organizar treino aqui

[lorenzo_EP 11217]

6 minutos atrás, Theranoth disse:

kkk q merda, vou ter q começar a debater sobre treinos com vc no privado kkkk

 

Pode ser no meu diário também, lá é "meu território".

[Visitante]

3 minutos atrás, Theranoth disse:

kkk q merda, vou ter q começar a debater sobre treinos com vc no privado kkkk

 

sobre esses caras eu só observo as zueiras, nego com 95cm de cintura, outro com mais de 100 e ta querendo se achar deus do conhecimento e da zueira, treina metade do seu tempo e ja tem 5x mais lesao acumulada, um monte de limitação; vix dava pra fazer um lista kkkk

 

nego é tao foda que toma 3g de droga, enche o cu de oral e nao tem 1 gomo no abdomen, uma fibra no ombro kkkk

Tu me fez lembrar do coroa que treina no mesmo horário que eu, o maluco tava colocando 40kg na rosca direta e parecia estar fazendo stiff, terra e biceps num só exercício, devia ser chamada rosca completa kkkkkkkkkkk. Sempre que alguém tenta dizer pra ele abaixar o peso o cara vem e solta "Mas isso aqui eu faço de boa, consigo botar muito mais peso mas é que to cheio de lesão"

[Rafael_176Lbs 1909]

Agora, Bruuninho disse:

rosca completa

caralho kkk adorei o nome, bora lançar pro youtube e patentear o movimento kkkkk

 

1 minuto atrás, Bruuninho disse:

consigo botar muito mais peso mas é que to cheio de lesão

é kkkk os cara tudo com problema na lombar, nos joelho, no cotovelo, no ombro e nao tem nem 20 anos de treino como gostam de zuar kkkkk passa 2h treinando pra sair cm a pança maior do que quando chego, pq o importante é volume e carga, o doritos e a coca pós treino que se foda 

[lorenzo_EP 11217]

7 minutos atrás, Theranoth disse:

caralho kkk adorei o nome, bora lançar pro youtube e patentear o movimento kkkkk

 

Pode virar o novo exercício básico da musculação.

[Rafael_176Lbs 1909]

11 minutos atrás, Bruuninho disse:

fazendo stiff, terra e biceps num só exercício

agora q eu parei pra reparar no movimento, se for parar pra pensar, tirando o punho da posição supinada e colocando na pronada, o mano devia ta fazendo meio levantamento olimpico, só faltava empurrar acima da cabeça dai 

[lorenzo_EP 11217]

@Theranoth aposto que tu sabe quantas vezes na vida eu parei de treinar por lesão..

[BADANCE 625]

 

18 minutos atrás, Bruuninho disse:

Tu me fez lembrar do coroa que treina no mesmo horário que eu, o maluco tava colocando 40kg na rosca direta e parecia estar fazendo stiff, terra e biceps num só exercício, devia ser chamada rosca completa kkkkkkkkkkk. Sempre que alguém tenta dizer pra ele abaixar o peso o cara vem e solta "Mas isso aqui eu faço de boa, consigo botar muito mais peso mas é que to cheio de lesão"

Não vou criticar pois realizo séries de rosca direta um pouco pesadas, porém não roubo com a jogada do corpo, faço pausas de 2-3 segundos com a barra suspensa, respiro e realizo outra repetição. Porém, após a série pesada, cerca de 55kg livre para 8 repetições, realizo uma série com cadência, com hálteres de 12 kg, sentindo bem o músculo e realizando pico de contração. Considero válido, utilizo da mesma com rosca martelo, tendo em vista que bíceps e antebraços fortes irão auxiliá-lo em cargas maiores em vários exercícios.

[Alisson Moura 900]

1 hora atrás, Theranoth disse:

kkk q merda, vou ter q começar a debater sobre treinos com vc no privado kkkk

 

sobre esses caras eu só observo as zueiras, nego com 95cm de cintura, outro com mais de 100 e ta querendo se achar deus do conhecimento e da zueira, treina metade do seu tempo e ja tem 5x mais lesao acumulada, um monte de limitação; vix dava pra fazer um lista kkkk

 

nego é tao foda que toma 3g de droga, enche o cu de oral e nao tem 1 gomo no abdomen, uma fibra no ombro kkkk

Zueira é a alma do negócio, é só saber discernir. Só não pode levar pro lado pessoal

[Alisson Moura 900]

11 horas atrás, vitor mourao321 disse:

no treino A eu pretendo fazer peito triceps e ombro, bem básico, o certo seria fazer 3 exercicios de peito porque o peito tem as 3 partes ou isso é relativo? e os ombros trabalhar os 3 deltoides no mesmo dia é o correto ne?

 

treino ta assim

 

A)Peito: supino inclinado c/ halteres

supino reto c/ halteres (com barra eu nao sinto o peitoral machuca o ombro e com o halteres isso nao acontece)

e crossover.

( pelo que vi com esses 3 eu ja consigo recrutar as 3 partes do peito)

Ombro: elevaçao lateral

elevaçao frontal

puxar o cabo do crossover com o movimento tipo do crucifixo eu nao sei o nome, mas vi que pega a parte posterior

Triceps: triceps barrinha

triceps frances

 

ta assim o treino ta bom pra fazer ABC2X? eu espero que sim... 😔

 

e no treino B seria costas biceps e trapezio, posso incrementar o antebraço de boa ou como encaixaria ele nessa rotina de treino, valeu pela atençao gurizada!!

Algum motivo específico pra treinar abc? Não curto essa divisão. Vc não dá atenção especial pra nenhum músculo em específico.

[Rafael_176Lbs 1909]

1 minuto atrás, Alisson Moura disse:

Zueira é a alma do negócio, é só saber discernir. Só não pode levar pro lado pessoal

nao sabem nem diferenciar zueira por falta de respeito e se voce responde a altura fica todo ofendidinho...

 

Nao to me referindo a voce.