duvida sobre treino de antebraço e trapézio

[steve_reeves]

boa tarde, meu treino é ABC 2x por semana, mas eu não sei onde colocar antebraço e trapézio em meu treino. Quantas vezes por semana posso treinar os dois?

[mateusdejesus1112]

treine trapezio junto com costas, e antebraço junto com biceps

[anjosgotoglory]

A- Peito/Tríceps/Delts

B- Dorsais/Tríceps/Trapézio/Antebraço

C- Quadríceps/Posterior/Panturrilha

*Não esqueça do abdômen.

[victorhn__]

3 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

A- Peito/Tríceps/Delts

B- Dorsais/Tríceps/Trapézio/Antebraço

C- Quadríceps/Posterior/Panturrilha

*Não esqueça do abdômen.

cara alterou até a foto de perfil só pra mostrar a ombrera, desumilde

 

mas como os amigos disseram - antebraço com bíceps/tríceps e trapézio com costas, preferência como último exercício.

[anjosgotoglory]

6 minutos atrás, victorhn__ disse:

cara alterou até a foto de perfil só pra mostrar a ombrera, desumilde

Umas das poucas fotos que aumentaram minha auto estima, deixa eu ser feliz poxa :( ... KKKKKKKK