Dificuldade, Ganho De Peso.

[coiote_Z 2]

pessoal ñ sei se aqui é o lugar certo para essa duvida, senao tiver favor me corrijam..

indo direto ao ponto: não consigo ganhar peso!

treino a 3 meses de seg a sext e me alimento de 3 em 3h com uma dieta feita por nutrucionista e mesmo assim fico entre 72 e 73kg.

gostaria de saber onde está meu problema.. Ou.. é normal em 3 meses de academia não ganhar peso.

Editado Abril 21, 2010 às 20:32 por coiote_Z

[junior_dnz 102]

posta a dieta e seus dados que eu te respondo onde ta o problema

[alFaUHG 3]

posta a dieta e seus dados que eu te respondo onde ta o problema

capaz de apostar que a dieta está fraca.. nutricionista não entende esse esporte Oo

[thiagobass 28]

Sim, pode ser que a dieta do nutricionista esteja fraca, e se você ja tem um problema crônico de ganho de peso, ai sim que deveria comer mais ainda.

Mas é simples também cara, se não está ganhando peso nem crescendo músculo, só aumentar as calorias e treinar mais forte.

[coiote_Z 2]

posta a dieta e seus dados que eu te respondo onde ta o problema

tae

café (9:30)

2 fatias de pao integral

1 fatia de quejo branco ou peito de peru ou requejao

1 copo de suco de fruta ou igurte

1/2 porcao de fruta

11hrs

uma fruta (banana ou maça)

almoco 13h

prato cheio de verdura crua

arroz,feijao, macarrao, farofa, mandioca.

1 filé (+/- 100g) de carne ou peito frango (magra)

1 copo de suco com adoçante

3h

1 club social com requeijao ou uma fruta

18h

granola com iogurte desnatado light ou uma fruta

antes do treino (20:30)

1 fatia de pao integral

1 fatia de frios magros

logo apos treino (ainda na academia)

200 ml de malto com whey protn

22:30

3 fatias de pao de forma

3 fatias de frios magros

ou

1 file de carne ou frango

alface, cebola

1 copo de suco de fruta com adoçante