Limite seguro de vitamina D a se ingerir?

[treinocaseiro 43]

Em 14/02/2021 em 15:42, Zkx973 disse:

Para auxiliar na saúde e quadro hormonal estou tomando 1.000 IU de vitamina D por dia. Se pesquisarem na internet existe uma certa demonização dos médicos de que doses mais altas podem causar problemas.

 

Tomar sol eu tomo, mas só nos braços (trabalho o dia todo).

sol nos braços e pernas, 15 % do corpo já li que ajuda o corpo a produzir vitaminad3, alguma coisa já é absorvida

o ideal é pegar sol no corpo inteiro ficar só de sunga

1000 ui ao dia dá 7 mil por semana , uma boa dosagem  acredito ser segura

só tenho dúvida se unir esses 7 mil com pegar sol todo dia , quanto isso pode elevar , se continua sendo seguro , será ?

 

só raciocinando , o máximo que li que o corpo produz num banho de sol é 20 mil ui , nem todos os organismos conseguem produzir esses 20 mil mesmo expondo o corpo todo , isso é pela individualidade de cada um, mas vamos supor que em média um cara que tome sol todo dia consiga produzir 5 mil ui + os mil diários que suplementa seriam 6 mil ao dia que no mês daria 180 mil ui, aí a dosagem passa a ser alta, acima de 100 ui por mês consideram alta, eu mesmo tomava 2 mil ui por dia e pegava sol umas 3 vezes na semana, vou diminuir pra 2 doses de 2 mil por semana e pegar sol 3 ou 4 vezes na semana para também não arriscar a subir muito a vit d3

[Dr. Bomba 6]

Estou tomando 10.000 UI por dia da now suplements, vou dosar em breve pra saber se está bom. É importante comprar sempre da mesma marca (há variação na concentração entre elas) e dosar pra ver se está ok. Pode causar colaterais sim, inclusive calcificação das artérias coronárias (nem preciso dizer o mal que isso faz) então não é bom abusar, essa dose que eu tomo pode ser alta para alguns, mas mantém a minha em 80 e o cálcio em 10. Portanto, está ok.

[DRIA 4]

Fala man, então eu tomo 4000ui da growth por dia, de acordo com eles tem 2000ui por cap, não sei se é subdosado, mas no meu exame bateu isso:

 

VITAMINA D3 - 25HIDROXI VITAMINA D       37,6

MATERIAL : SORO

METODO : QUIMIOLUMINESCENCIA

VALOR DE REFERÊNCIA:

DEFICIENTE.... < 20 ng/ml

INSUFICIENTE.. 20 - 30 ng/ml

SUFICIENTE.... 30 - 100 ng/ml

 

Tomo da growth pq o pote com 120 caps de 2000ui custa 27 e ao que tudo indica esta funcionando, e olhe que tomo pouco sol.