O que vocês acham das minhas linhas musculares ou "formato" de shape

[SGT é Pedra! 37]

Caraca agora que vi que são 60kg... Genética boa pra caraca pra NATURAL... Se seguir com aes a coisa muda.

 

Quanto ao trapézio ainda mano, não negligencie e tire da cabeça que " treinar ponto fraco é só pra dar harmonia ao shape"... A maior parte das lesões no esporte ocorre com diferença/compensação de força.  Trapézio fraco pra ter ideia concorre para problemas na articulação do ombro, assim como romboides e adutores da escápula.

[projetohuck2 4253]

15 minutos atrás, SGT é Pedra! disse:

Caraca agora que vi que são 60kg... Genética boa pra caraca pra NATURAL... Se seguir com aes a coisa muda.

 

Quanto ao trapézio ainda mano, não negligencie e tire da cabeça que " treinar ponto fraco é só pra dar harmonia ao shape"... A maior parte das lesões no esporte ocorre com diferença/compensação de força.  Trapézio fraco pra ter ideia concorre para problemas na articulação do ombro, assim como romboides e adutores da escápula.

Que na real ele é "bem magro", mas tem abdômen bem forte pessoal foca ali e acha que ele está relativamente cheio, não tem milagre são 58kg para 1,70+.... 

 

Mas voltando ao jovem, aproveita esse 1 ano de começo na hipertrofia que é a melhor fase para ganhos.

[Blast and Fuck 262]

Muito bom, assustei quando vi o peso e assustei mais ainda quando vi a foto.
 

Man, é encher a carcaça mesmo, o resto já ta pronto.

[Rafael Perazzo 16]

Em 15/02/2021 em 19:09, Williw disse:

Posta aí!

Push/Pull/Legs - ABC2x

Push:

A. Supino reto 3x5
B. Militar 3x8
C. Supino inclinado com halter 3x10
D. Paralelas 3x15 (Rest Pause/Myo Reps)
E1. Tríceps francês 3x12-15
E2. Elevação lateral 3x12-15

Pull:

A. Remada curvada 3x5
B. Chin-up 3x10
C. Serrote 3x10
D. Puxada pronada 3x15 (Rest Pause/Myo Reps)
E1. Rosca martelo 2x12-15

E2. Rosca concentrada 2x12-15
E3. Encolhimento 3x15

Lower A:

A. Agachamento 5x5
B. RDL 3x8
C. Leg Press 45º 3x-10-12
D1. Extensora 2x15
D2. Flexora 2x15
 

Lower B:

A. Terra 5x3
B. Agachamento frontal 3x8
C. Avanço 2x12
D1. Extensora 2x15
D2. Flexora 2x15

Editado Março 9, 2021 às 23:19 por Rafael Perazzo