Passando mal no treino de perna

[Zyzzfodase 814]

Mas, falando sério, achei seu treino um pouco volumoso. 8 exercícios pra perna acho meio desnecessário. De qualquer forma, meus treinos de perna são tão pesados quanto o seu, aparentemente, e nunca tive essa sensação.  Eu tento sempre me hidratar muito, dia de perna bebo 1~2l de água durante o treino e tento sempre respirar corretamente. 

[Nevrop 6]

2 horas atrás, Igor__ disse:

Irmão você tem algum problema relacionado com o estômago/digestão, sempre sentir ânsia não é normal não kkkk. Treino de perna é o mais fudido e insano, ter tontura baixar a pressão é padrão, se não acontecer é pq tá treinando fofo.

Então to treinando certo KKKKKKK, o que não falta é pressão baixa 

[Igor__ 154]

8 minutos atrás, Nevrop disse:

Então to treinando certo KKKKKKK, o que não falta é pressão baixa 

Kkkkkk mas vê essa questão da ânsia de vômito cara, isso não é normal com frequência e acaba prejudicando bastante o teu legday.

[Visitante]

tira três exercicios

diminui cargas

aumenta tempo de descanso entre series

come uma paçoca

[Nevrop 6]

2 horas atrás, Igor__ disse:

Kkkkkk mas vê essa questão da ânsia de vômito cara, isso não é normal com frequência e acaba prejudicando bastante o teu legday.

Eu estava pensando em 1 coisa aqui agorinha, quando eu n passava mal eu n comia a refeição com feijão, era só arroz e frango, vou tirar no próximo treino e testar pra ver oq vira.

[Igor__ 154]

36 minutos atrás, Nevrop disse:

Eu estava pensando em 1 coisa aqui agorinha, quando eu n passava mal eu n comia a refeição com feijão, era só arroz e frango, vou tirar no próximo treino e testar pra ver oq vira.

Olha, pode ser isso mesmo, feijão da uma fermentada no estômago, tem gente que não se dá muito bem.

[Visitante]

Eu também passava muito mal no treino de pernas, mas consegui resolver da seguinte forma:

 

1 primeiro exercício tem que ser o agachamento livre, pois é o exercício composto mais puxado de todo o treino de pernas, sendo que no começo do treino você está 100% descansado, então sempre comece por ele 

 

2 aumente o descanso entre as séries, nada de começar outra série se a respiração ainda estiver muito ofegante devido a uma série anterior. 30 segundos a mais em uma ou outra série não vai te prejudicar

 

3 não adote altas repetições nos exercícios de pernas, prefira aumentar a carga e fazer 5-8 repetições no máximo

 

4 beber água logo após terminar uma série, isso pra evitar que vc beba água e logo em seguida inicie outra série, o que sempre causa um mal estar dependendo do exercício 

[Gouveia Fitnessh 431]

20 horas atrás, Nevrop disse:

Nem importo de passar mal por treinar pesado, meu medo é estar comendo errado antes do treino e sla acabar vomitando no meio da academia kkkkk

Quanto tempo antes do treino é sua última alimentação?

[IcmFi 142]

13 horas atrás, Nevrop disse:

Eu estava pensando em 1 coisa aqui agorinha, quando eu n passava mal eu n comia a refeição com feijão, era só arroz e frango, vou tirar no próximo treino e testar pra ver oq vira.

Quanto tempo dura seu treino de pernas?

[Nevrop 6]

2 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Quanto tempo antes do treino é sua última alimentação?

Quando como 1 hr antes do treino, eu como espero 20 min e vou, ai é 40 min a pé até a academia totalizando 1 hr.