Dúvida Dos 65 aos 70 em 1 Mês Quero usar Fármacos *Me Ajudem*

[EMD 1474]

Se tu não sabe nada de drogas nem pense em usar, buraco é bem fundo

 

Com 1 mês de treino então ..

 

Disse ali que nem sabe a "dosagem" da dieta, então nem dieta sabe fazer.

 

É esperado o ganho de peso e de massa junto com a perda de gordura, nos 3 primeiros meses, mas isso não é parametro de que tu está fazendo as coisas certas.

 

Pisa no freio, vai estudar, se alimentar melhor e depois de tudo bem feito pense em drogas.

[Visitante]

Dizer pro cara não ciclar porque tem só 1 mês de treino e não sabe nem dosar suplemento virou cagação de regra, essa é nova.

Se uma criança vier em mim e pedir cocaína vou ensinar como utilizar e mostrar onde é a biqueira, afinal ela quer e tem liberdade pra isso e foda-se o resto já que ela será a única prejudicada.

[Zé do picadinho 89]

O que anda acontecendo nas academias desse Brasil que o pessoal deu pra usar anabolizante como se fosse maconha ? Tudo errado ainda por cima,dieta virou lenda,treinar pesado ninguém quer,o negócio é tomar um combo de trembolona+somatropina+T3 T4+Hemogenin+Deca dura+clenbuterol com potenay, ganhar 80 kg num mês só,passar o Ronnie Coleman,passar o rodo em geral,mas tudo isso num mês só viu galera, depois para de usar perde tudo fica brocha, metabolismo para de existir e ainda aponta o dedo pra alguém e fala: É TUDO BOMBA 

é tudo bomba mesmo pessoal,pode usar a vontade,joga logo 50 litros de trembolona no corpo que é pra chegar mais rápido no "resultado" que vocês querem.

[lorenzo_EP 10924]

Lamentável.

[Michael Wallace 6]

De 65 pra 70 em um mês é bem tranquilo, só precisa ganhar 1.25 kilos por semana. Recomendo se pesar todos os dias e jogar numa planilha ou aplicativo (My Fitness Pal). Se no final da semana você não tiver batido a meta aumenta a quantidade de comida. Você vai precisar comer muita proteína e comer limpo pra não acumular gordura.

 

E FAÇA CARDIO SEMPRE, VAI TE AJUDAR A TER GANHOS MAIS LIMPOS

 

Recomendo pesquisar sobre dieta flexível, o Caio Bottura têm um ebook muito bom sobre e também ensina tudo de graça no YouTube. Também têm o Gabriel Arones que fala bastante sobre.

 

Quanto a suplementação não pode ser aleatório, recomendo 6 gramas de creatina por dia e umas 40g de proteína do whey (precisa calcular a dosagem de proteína do whey que comprou pra saber quanto vai dar essa quantidade). Além de comer bastante ovos e carne claro.

 

Quanto a fármaco não dá pra saber ao que tá se referindo, mas se for hormônio recomendo estudar primeiro e só fazer quando estiver confiante e preparado pros problemas.

[Otto_ 52]

Se for te ajudar, treine mais e se alimente melhor.

 

Comer sem contar os macros e tomar suplementos sem ver as dosagens, não vai te ajudar a chegar no objetivo específico.

 

Dá uma lida aqui no fórum, que tem muita coisa boa.

[Visitante]

pesar refeiçoes

aumentar carbo

enzimas digestivas ajudam