Apontamento sobre volume de treino

[Willian B.]

3 horas atrás, Torf disse:

2. O volume do treino de costas deve ser maior q o de peito.

 

Por quê? Pelo tamanho dos grupos musculares?

 

3. Por ser difícil de ser desenvolvido, o volume de treino de deltóide deve ser maior q o de bíceps/tríceps, mas menor q o de peito/costas.

Salve Torf, só um adendo por experiência própria... Caso músculo do peito seja mais forte que o das costas, pode ser que você tenha problema postural também, portanto, também sigo essa mesma linha.

[Richard Thomas]

2 horas atrás, Bruuninho disse:

A melhor resposta ainda é a mais clichê: Faça o teste e veja o que é melhor pra ti.

temos que normalizar esse tipo de pensamento por aqui

[SaBiih]

Esse guia é excelente pra se basear:

 

https://www.reddit.com/r/weightroom/comments/6674a4/dr_mike_israetels_training_tips_for_hypertrophy/

 

Aumente o volume se estiver progredindo cargas e estiver em bulking e se sentindo bem durante os treinos e/ou quiser focar um grupo muscular que está ficando pra trás.

Diminua o volume se não estiver progredindo mais no treino, fadigado excessivamente e/ou déficit calórico.

 

[EMD]

Reddit é o hipertrofia fórum 2.0, mt bom