Opinião sobre minha divisão de treino

[Nandofzz 1]

Salve rapaziada, queria a opinião de vcs sobre a divisão do meu treino, se está de acordo com minhas necessidades e etc.

 

Tenho 21 anos, meu peso é 73kg, minha altura é 1,82. Meu objetivo é ganho de massa muscular.

 

Meu treino é ABCD.

 

A- Peito e bíceps

B- Ombros e tríceps

C- Perna completa

D- Costas completa 

 

Treino de segunda a sexta, nos finais de semana eu descanso.

 

Foto de como está meu ''shape'' atualmente.

[victorhn__ 308]

3 minutos atrás, Nandofzz disse:

Salve rapaziada, queria a opinião de vcs sobre a divisão do meu treino, se está de acordo com minhas necessidades e etc.

 

Tenho 21 anos, meu peso é 73kg, minha altura é 1,82. Meu objetivo é ganho de massa muscular.

 

Meu treino é ABCD.

 

A- Peito e bíceps

B- Ombros e tríceps

C- Perna completa

D- Costas completa 

 

Treino de segunda a sexta, nos finais de semana eu descanso.

 

Foto de como está meu ''shape'' atualmente.

Exercícios, seriés, repetições, cargas?

 

Eu acho uma boa divisão, mas depende do volume e intensidade também

[Nandofzz 1]

6 minutos atrás, victorhn__ disse:

Exercícios, seriés, repetições, cargas?

 

Eu acho uma boa divisão, mas depende do volume e intensidade também

então mano, em questão dos exercícios não consigo ser muito especifico pois mudo bastante. Mas normalmente faço 4 series de 12-15 rep. Com bastante carga e intensidade, oq vc acha? 

 

Gosto de progressão de carga, ex= supino reto, começo com 20kg e na ultima serie faço com 50kg. 

Editado Fevereiro 11, 2021 às 19:53 por Nandofzz
falta de informação

[Furzy 63]

Cara eu ia fazer uma divisão parecida,com peito e costas/biceps e tal, mas o  @Alex Ruiz me passou um ABCD bem legal estou gostando posso te mandar se vc quiser, porem eu to com ABCD pq so treino segunda a quinta.

Vc ja testou ABCDE ou um ABC2x

Editado Fevereiro 11, 2021 às 19:55 por Furzy

[victorhn__ 308]

1 minuto atrás, Nandofzz disse:

então mano, em questão dos exercícios não consigo ser muito especifico pois mudo bastante. Mas normalmente faço 4 series de 12-15 rep. Com bastante carga e intensidade, oq vc acha? 

Bom, se você sente que está dando tudo de si no treino, perfeito.

 

Eu no caso mantenho uma ficha de treino por 1 mês, 1 mês e meio, depois disso faço a troca por novos exercícios com outras estratégias (superset, biset, dropset, superset)

[marcosvbovo 13]

ABC e vai ser feliz

[Nandofzz 1]

claro, ficarei grato

[Nandofzz 1]

2 minutos atrás, Furzy disse:

Cara eu ia fazer uma divisão parecida,com peito e costas/biceps e tal, mas o  @Alex Ruiz me passou um ABCD bem legal estou gostando posso te mandar se vc quiser

me envie por favor

[victorhn__ 308]

1 minuto atrás, marcosvbovo disse:

ABC e vai ser feliz

Não consigo me dar bem em ABC2x, sinto que meu músculo não tá pronto pra dar aquela pancada, prefiro ABCDE, mas vai que o amigo aí curta!

[Nandofzz 1]

1 minuto atrás, marcosvbovo disse:

ABC e vai ser feliz

então mano, fiquei 1 ano e meio fazendo ABC e agora decidi mudar! mas gosto bastante dessa divisão ABC.