Fullbody é melhor para inciantes ?

[Kenny esta morto 9]

bom topico esse, mas sinto que não entendi o conteudo completo. apenas entendi que é pra colocar o treino de força junto ao treino e que não é necessario colocar 4 exercicios de 4 series 12 rep em cada musculo. 

 

 

 

[East~ 424]

Em 12/02/2021 em 19:27, Zyzzfodase disse:

Full body 3x e Push/pull/leg, são os que acho os mais interessantes e que darão mais resultados a iniciantes! Em ambos a frequência semanal do músculo trabalhado será 2x. Além do foco nos compostos e progressão de carga que ocorrerá.

Tem alguma ficha de exemplo mano?

[Zyzzfodase 846]

Em 24/05/2021 em 09:03, East~ disse:

Tem alguma ficha de exemplo mano?

https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout o FB 3X

 

O ABC, caso queira, pede lá no meu diário, que eu penso em algo pra ti. Me diga lá sobre seu físico, tempo de treino, disponibilidade na semana etc.