Meu peso estagnou ... Mesmo fazendo dia do lixo e refeed, ele nao destrava...

[SaBiih]

Em 10/02/2021 em 07:50, Paulogustavo disse:

Ja tentei o refeed e dia do lixo, mesmo assim nao destrava o metabolismo.

 

 

Nao posso diminuir mais calorias , pois ja estou 1200/1300. Tenho 1,74 e 72kg

 

Em 10/02/2021 em 08:52, somedieyoung_ disse:

Nem deveria ter chego nessas kcal na minha opinião, tá comendo dieta de biquíni, vá aumentando suas calorias gradativamente coisa de 100-150kcal por semana e fique na sua taxa de manutenção umas 4 semanas depois vê o que vai fazer, capaz de comer mais e ainda perder o que resta aí.

Exatamente....

Ajusta esse metabolismo ai, para de tentar perder peso e comece a comer em manutenção, ganhe massa magra e LÁ NA FRENTE pense em fazer cutting.

O que reparei voltando ao fórum é que a maioria do pessoal daqui está se matando em cardio, comendo menos que mulher e reclamando que naum perde peso.

Se vc naum compete ou naum tem necessidade de ficar o mais seco possível em menos tempo, NUNCA vai ser necessário descer as calorias a esse ponto...repito, NUNCA.

Se tiver que fazer isso, é pq naum entende nada de dieta e treino.