Meu peso estagnou ... Mesmo fazendo dia do lixo e refeed, ele nao destrava...

[Paulogustavo]

Ja tentei o refeed e dia do lixo, mesmo assim nao destrava o metabolismo.

 

 

Nao posso diminuir mais calorias , pois ja estou 1200/1300. Tenho 1,74 e 72kg

[lorenzo_EP]

Não entendi. Tá ingerindo 1300kcal e quer diminuir?

[Paulogustavo]

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Não entendi. Tá ingerindo 1300kcal e quer diminuir?

Quero destravar meu metabolismo, mas sem diminuir as calorias. Preciso perder mais gordura

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, Paulogustavo disse:

Quero destravar meu metabolismo, mas sem diminuir as calorias. Preciso perder mais gordura

 

Tudo errado. Conversa com um nutricionista.

[mateusdejesus1112]

aumente as calorias por um tempo depois diminua

[Verdura]

Mais um da dieta abaixo do basal com arroz e feijão.

Daqui a pouco vamos ter um universo suficiente para falarmos da "síndrome metabólica do arroz com feijão".

[somedieyoung_]

Nem deveria ter chego nessas kcal na minha opinião, tá comendo dieta de biquíni, vá aumentando suas calorias gradativamente coisa de 100-150kcal por semana e fique na sua taxa de manutenção umas 4 semanas depois vê o que vai fazer, capaz de comer mais e ainda perder o que resta aí.

[lorenzo_EP]

Não entendo essa galera magra e desesperada por "perder gordura", ingerindo calorias como se tivessem no Quilos Mortais do Discovery. Não é muito mais lógico uma recomposição corporal?

[reifuu]

provavelmente vc iniciou a dieta cortando muitas calorias, o erro foi aí

 

suba as calorias gradativamente por um tempo e adicione cardios

[Visitante]

12 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Não é muito mais lógico uma recomposição corporal?

 

Seria, mas se o autor for o mesmo Paulo Gustavo de 4~5 anos atrás que se negava a fazer exercício físico e comer pouquissimo. O mais lógico é  obviamente é só mexer na alimentação e criar tópicos novos no fórum perguntando sobre isso, porque vêm funcionando bem já que ele já chegou no objetivo dele.

 

O que eu dizer para o autor do tópico é: Terapia para essa obsessão com magreza; Atividade Física - mesmo que seja calistenia se não tiver dinheiro para uma academia; Exames Médicos tanto do seu quadro hormonal e da sua saúde - já que você vive a anos em uma dieta hipocalórica, no mínimo eu espero que você esteja acompanhando a sua saúde todos esses anos e a própria dieta hipocalórica pode gerar um crash hormonal que vai dificultar tudo na sua vida ganho e perda de massa magra, preguiça...