Fases Do Treino

[Caio Vinicio 0]

Não há milagres que faça um mesmo treinamento driblar as adaptações do corpo e funcionar para sempre.

Por isso, temos que respeitar as fases de uma programação e seguir alguns princípios para atingir os objetivos.

São cinco os principais:

ESPECIFICIDADE - para cada finalidade, um estímulo

ADAPTAÇÃO - preparar o corpo para ter a base suficiente para ser cada vez mais forçado

SOBRECARGA - alterar o volume e a intensidade para aumentar o estresse físico

PROGRESSÃO - que deve ser gradual para evitar lesões e fadiga

REVERSIBILIDADE - quanto mais treinado o indivíduo, maior é a perda pela falta de uso.

Fonte: Revista Super Treino

[MatheusJ 28]

[gustpc 5]

é memu?

[Gouki 32]

OHEOIHOIASOIEHSIOEHASOIHEIOASHEOIHASIOHEOIASHEIOHASHEIOAHSIOEHIEA

PQP EU RI

AOHEOIASHEOHASIEOIAHEOIAHSOIEHAIOSHEIOAH

[Caio Vinicio 0]

SEM MAIS!!!

FOI APENAS UM ARTIGO QUE EU LI E PENSEI QUE FOSSE ÚTIL PARA INICIANTES E "VETERANOS"

NADA MAIS!!!!

[paulinho_ 4]

ahuaha o avatar do cara tbm